Kreatin er et kemikalie, der er naturligt produceret og normalt opdaget i kroppen, hovedsageligt i musklerne. Det er lavet af kroppen og kan også fås fra visse måltider ligner fisk og kød alligevel, ville du nødt til at spise flere kilo disse fødevarer at spise hvad der svarer til en enkelt teskefuld pulveriseret kreatin. Kreatin virker ved at tjene til at generere vitalitet i dine celler. Som din kroppens celler begynder at ophøre med at fremstille vitalitet, er de ofte forvandlet tilbage til energiproducerende celler med kreatin.
Kreatin giver din celle et molekyle, der ønskede at begynde at gøre energi igen. Den ekstra kreatin du har i dit system, kan jo før denne regenerering proces forekomme. Det er rationalet hvorfor så mange atleter har brugt kreatin kosttilskud. Kreatin monohydrat er blevet opdaget at øge en persons magt og deres muskelmasse. Mikroniseret kreatin monohydrat bruges i sport, der ønsker en enorm eksplosion af vitalitet, svarende til sprint, løfte tunge vægte og tilhørende handlinger, så atleter kan generere energi hurtigere.
Er blevet opdaget effekten af kreatin monohydrat kosttilskud for at forlænge en persons energi og deres muskelmasse ren kreatin monohydrat bruges oftest til dygtiggørelsen toget ydeevne og øge muskelmassen i atleter og ældre voksne. Der kan være nogle videnskaben understøtter brug af kreatin monohydrat i at forbedre atletiske effektivitet yngre, raske personer i hele korte overdreven dybdegående aktivitet minder om sprint. En af de vigtigste overvejelser med ældre voksne er, at de mister deres store muskelmasse som de bliver ældre.
Undersøgelser har vist, at kreatin kosttilskud bruges af ældre voksne gjorde i virkeligheden ende i en opnå i muskelstyrke. Data har vist, at 7 dage for at tage creatinmonohydrat er effektiv til at øge muskelydelse hos ældre mænd uden negative aspekt virkninger. Ikke desto mindre kreatin ikke ud til at forbedre energi eller kropssammensætning hos mænd over 60 Forskning er afsluttet, der fortæller os spiser kreatin monohydrat tidligere end en sportsaktiviteter begivenhed kan præsentere ekstra og længerevarende vitalitet for atlet.
Protein æra og forskellige brugbare resultater er desuden blevet bemærket. Men når kreatin er brugt i sportsgrene, der kræver udholdenhed, svarende til svømning, der arbejder lange afstande og maratonløb resultaterne er ikke så god. Nogle analyser har vist lidt gavn og anderledes forskning har vist nogen forbedring i ydeevne. Kreatin supplement anvendel