I & amp; # 039; m på en diæt, men jeg kan & amp; # 039;! T synes at tabe

Ikke spise din morgenmad

Ja, det er svært at forberede en sund morgenmad lav i kalorier første ting i morgen tidlig. Men du skal gøre en indsats, hvis du ønsker at tabe sig. En sund morgenmad bør være omkring 400 kalorier og indeholder en kilde til protein og kulhydrat rig på fibre. Du kan spise en kogt æg med ristet brød eller et stykke fedtfri ost med hele kiks. Hvis du springer morgenmaden eller tage en sparsommelig, stofskiftet bremser. Ikke for at sige du har alle chancer for at gå til køleskabet, så snart du bliver sulten.

springe måltider

Måske du er fristet til at slippe af med et par hundrede kalorier, springe nogle måltider . Selv om det synes en god løsning, er det ikke så. Springe måltider vil gøre dit stofskifte langsommere. Hvis du springer morgenmad eller frokost, på middag du måske ikke kan kontrollere din sult og spise alt, hvad du finder i køleskabet og glemme kosten og alle de resultater, du har opnået. Du bør ikke vente mere end fire timer uden at spise noget. Ideelt set bør du få fem måltider dagligt, som vil give dig energi og vil hjælpe med at holde din trang under kontrol.

Afstå fra din trang

Når du starter en kost, du er sikker på at du vil lykkes denne gang. Fjern alle de fristelser omkring dig, og i flere dage, selv formår at undlade at stemme. Men på et tidspunkt, man aldrig kan hjælpe dig selv og spise, hvad du finder inde, eller endda give gå til cafeteriet. Ligegyldigt hvor engageret du er, kan du ikke stoppe din trang til noget sødt fra tid til anden, og du kan ikke undlade på ubestemt tid. Snarere end raiding køleskabet og spise en hel kasse med is, du bedre give dig selv to kopper om dagen.

Du må ikke spise mellem måltiderne Nogle kostvaner angiver tydeligt, at det er forbudt at spise mellem måltiderne. I virkeligheden, som jeg sagde, du ikke tre, men fem måltider dagligt brug. Det er derfor tilrådeligt at tage endnu en bid, men vælge sunde fødevarer (frugt, grøntsager, yoghurt) .Dette måde kan du undgå at blive for sulten og spiser meget på det næste måltid.

Du forventer at tabe bare fordi du drikker mere vand

Er det rigtigt, at du har brug for at drikke vand, især når du spiller sport og sveder meget.

Lige så sandt, er, at du skal opretholde et optimalt niveau af hydrering. Men vand i industrielle mængder ikke hjælpe dig tabe, hvis du bruger det til at erstatte juice. Forvent ikke at tabe, bare fordi, foruden to liter sodavand du også drikke to