Det menneskelige hjerte er et vigtigt organ, som vi skylder vores eksistens til. Uden det, ville du ikke være at læse denne artikel i dag. Dit hjerte fungerer som en stor pumpe, pumpe iltet blod gennem blodkarrene til at levere næringsstoffer til din krop. Det stopper aldrig pumpe, så det er meget vigtigt at passe dit hjerte, ved hjælp af følgende spise tips.
Omega 3 fedtsyrer er stort set vigtige. De kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at forhindre dit blod i at størkne, og også reducerer inflammation.
Undersøgelser viser, at mange fiskearter skylder deres mange sundhedsmæssige fordele til omega 3. En anden undersøgelse viste, at 9 procent af hjertesvigt dødsfald blev forhindret, da patienterne tog Omega 3 kosttilskud i hele forsøgsperioden. Fødevarer, du kan spise, der er højt indhold af omega 3 omfatter:
Det anbefales af National Institutes of Health (NIH), at omega 3 fedtsyrer bør tage op på mindst 2% af din samlede daglige kalorier.
Blåbær indeholder særlige phytonutrients navngivne anthocyanidins, som beskytter kroppen fra frie radikaler skader , og som er ansvarlige for frugt blå farve. De hjælper styrke dit immunforsvar til at forhindre dig i at fange ubehagelige virus eller sygdomme. Derudover er blåbær vist sig at være et effektivt forsvar mod sygdomme, såsom cancer og sår, og bidrager til at opretholde en sund vision. Blåbær og andre bær bør tages i store mængder, inden for rimelighedens grænser.
bælgfrugter er lavt fedtindhold, mens højt fiberindhold, og giver en glimrende kilde til protein, som er godt for dit hjerte. De hjælper lavere triglycerider, som er fedtstoffer i blodet, der er ansvarlige for hjertesygdom. Bælgplanter omfatter:
Bælgplanter bør tages i rimelige mængder, med korn, hvis udholdeligt.
Alkohol- er som et tveægget sværd med hjertet.
Den indeholder mange fordele, når taget i moderation, beskytte blod kolesterol og sænke risikoen for hjertesygdomme, men hvis for meget er taget, er der mange negative konsekvenser. Eksperter anbefaler et halvt glas fyldt med rødvin er den mest effektive i medvirken hjertet.
Vand! Tro det eller ej, vand er g
Som muligt for at bevare Vitamins