6 Store og effektive måder at tabe sig ... den naturlige måde.

6 gode tips til en sund vægt tab kost.

Udover den fysiske sundhed, en der er over vægten har en konstant ønske i ham /hende til at have bedre kontrol over hans /hendes vægt og miste nogle kilo. Bortset fra at følge udøver og slankekure programmer man skal betale streng opmærksomhed på, hvad han /hun spiser for at tabe eller vinde vægt. Mere end nogen anden faktor, maden er den vigtigste faktor for ens vægtkontrol og generelle sundhed.

Der er fantastiske måder at spise for at undgå vægtøgning og anført nedenfor er de effektive metoder til at sikre, at man spiser fødevarer, der er ernæringsmæssigt tilstrækkelig, mens der skæres nogle kilo på samme tid. Salg

Lav energiproducerende fødevarer.

Øge indtagelsen af ​​fødevarer, der leverer få kalorier i forhold til deres vægt. Disse er fødevarer som grøntsager og frugter.

mættende fødevarer.

Vælg fødevarer, der er fiber-rige. Når fiber bevarer vand, det øger i volumen og fylder maven giver en følelse af mæthed.

Disse er fødevarer såsom: tang, frugt f.eks kirsebær, søde kartofler og grøntsager.

Lav samlede kalorieindtag.

Reducer samlede mængde kalorier indtag, så kosten kan være effektiv i at tabe sig. Kosten skal levere færre kalorier end hvad der bliver brændt ned af kroppen

Følg sunde kostvaner

Disse vaner er:..

1. Gør ikke spiser i mellem måltiderne.
   

   Undgå bekymring og stress under måltiderne, da det kan føre til over forbrug.
   

   De primære måltider om dagen skal være morgenmad og frokost.
   

   Tag salat eller lille del af frugt til aftensmad.
   

   Spis langsomt. Med dette kan du reducere mængden af ​​mad indtages, hvilket betyder færre kalorier.
   

   En afbalanceret andel af kalorier kilder.
   

   kalorieindtag i et sundt vægttab kost program skal bestå af de tre fødekilder. Kulhydrater bør tage et større brøkdel af 50-75%, fedt, 15-35% og proteiner ved 10- 15%.
   

   kalorier bør ikke være det eneste vigtige element.
   

   Kilden til kalorierne bør være lige så vigtigt som antallet af kalorier i et effektivt vægttab kost.
   

   
   

   Lige mængder af kalorier, der findes i slik, kager, chokolade er fedende end kalorier fundet i grøntsager, korn, bælgfrugter og frugter.
   

   For at tabe nogle vægt den sunde måde, bør et individ vænnet til at spise vejes og kontrollerede dele af de enkelte fødekilde med hovedformålet med højst dagpengene, og også opretholde balancen mellem næ

   Page   <<       [1] [2] >>

   Sundhedsmæssige effekter af Soft Drinks

   • Fordelene ved Vægttab Groups
   • Hvordan til at tabe Efter Trediveårskrigen? 
   • Det bedste af begge verdener! Bedste måder at tabe sig, mens man spiser Out.
   • Deadly toksiner i vores Blood
   • Hvorfor har du brug for fødevarer med højt fiber? 
   • Sænkning af Salt i din Diet
   • 10 nemme tricks til at tabe 
   • Super Sund kost Choices
   • Katherine Heigl kost hemmeligheder 
   • Coping med mandlige hår Loss