Angiv et realistisk mål for at tabe vægt ved din næste fødselsdag. En hel del at starte med er en pund om ugen. Hvis du regner med, at der er halvtreds to uger i et år, kan du miste Fifty Two pounds af din næste fødselsdag. Så for eksempel, hvis du vægt to hundrede pounds lige nu, du kan reducere din vægt til et hundrede og Fifity pounds. Skriv ned dine vægttab mål på en kalender og overvåge dit vægttab hver dag. Personligt er jeg vejer mig hver morgen og skrive min vægt på en kalender.
Skift den måde, du spiser mad. Din krop er skabt med et bestemt formål for øje.
Jo mere du bevæger dig væk fra nærende kost, ordentlig motion og søvn, jo mere vægt du vil vinde. Skriv en liste over morgenmad, frokost, snack og middag fødevarer, som du kan spise for at holde sig sund og tabe sig. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Skriv ned på forhånd de forskellige måltider, som du vil spise til morgenmad i denne måned. Gør det samme til frokost måltider, sunde snacks og middage.
motion hver dag for at tabe sig ved din næste fødselsdag. Stå op hver morgen og begynde at bevæge sig. Hop på et løbebånd eller motionscykel.
Walk, jogge eller løbe din vej til et bedre helbred. Efterhånden som du bliver ældre, bliver det mere og mere vanskeligt at tabe sig. Men hvis du laver motion en fast del af dit liv, vil du finde dig selv at tabe sig og ser stor.