Nogle gange den bedste kost kosttilskud er færrest.
Bare prøv at gøre det gennem hylderne i kosttilskud uden at få overvældet. Du kan nemt finde et halvt dusin sorter af lignende vitamin og mineral kombinationer. . Og glem ikke de sene reklamer fortæller dig, at du er i fare, hvis du ikke køber deres "særlige" formel i de næste 30 minutter
Se det i øjnene: du kender din krop har brug for noget .
Men hvilke vitaminer, mineraler, hormoner og urter er det bedste for en levetid på fitness? Hvad der præcist er de bedste kosttilskud?
USA kosttilskud industrien er en stor forretning, med salg spænder i $ 20 til 25000000000 hvert år. Selvom FDA har en definition af kosttilskud, en definition alene vil ikke afgøre, hvad der er bedst for dig. Du er nødt til at forstå, hvad du prøver at opnå, og hvilke ingredienser vil hjælpe dig med at opnå disse resultater.
Kosttilskud er fremstillet til at supplere en eksisterende kost, per definition.
Kosttilskud er ikke en erstatning for mad, selv om de kan markedsføres som sådan.
amerikanske Diætetiske Association (ADA) erkender, at visse segmenter af befolkningen rent faktisk har brug for tilskud til deres kost, og disse omfatter senior borgere, strenge veganere eller vegetarer, gravide kvinder, personer med intolerance over for visse fødevarer eller med allergi, ammende mødre og dem med visse sygdomme som kræft eller HIV.
De bedste kosttilskud er som "forsikring", og bør ikke regelmæssig erstatte måltider.
Men selvfølgelig er der dem, der ikke kan spise solide måltider på grund af sygdom eller tilskadekomst. I disse tilfælde, pulveriserede og flydende kosttilskud, såsom Sikre, er ideelle, fordi de tilbyder mange kalorier og vitaminer per portion, hvilket gør det lettere for syge eller tilskadekomne til at tage i nok energi til at komme sig.
For at forbedre sportspræstationer, opretholde en sund vægt og øge muskeltonus, sport ernæring kosttilskud såsom protein pulver og kreatin bruges ofte. Der er tegn på en lille fordel for dem, der tager disse produkter, når træning.
Et calciumtilskud er en af de sikreste og mest let brugte kosttilskud. Calcium findes naturligt i mange fødevarer såsom mælk, sojabønner, fisk og broccoli. Alligevel nogle mennesker bare ikke spiser nok af disse fødevarer for at få tilstrækkelige mængder af calcium.
Da mange mennesker undg mejeri, fordi de føler, at det er opfedning, eller de har allergi, er det især vigtigt