Du har måske hørt Dr. Oz siger, at han har havregryn til morgenmad everymorning. Ho Hum! Konceptet er stor, og jeg er helt enig, at havregryn er en del af en rigtig god start på morgenen. Men lad os få mere bang for the buck!
havregryn morgenmad kan gives en helt ny smag og virkelig stor sort. Den nutrtitional værdi kan rumlede nemt. Min havregryn morgenmad er meget let at sætte sammen om morgenen og er virkelig nærende. Jeg er ikke sikker på om kalorie tæller. Det er ikke så lav cal som Special K osv, men er sundt, lavt fedtindhold, lavt salt og smager fantastisk.
Sorten kan være uendelig. Havregryn er godt for at sænke kolesterol, klid giver ekstra fibre og hørfrø er fantastisk til hud og masser af andre ting som kroppen har brug for at fungere
Basics:.
Økologisk Havregryn ( masser af forskellige slags derude, er ligegyldigt, hvad du vælger.)
Ground hør frø (holde det friske, butik i køleskabet) Økologisk er bedst.
Økologisk 100% Bran
Tørret frugt (blåbær, tranebær, hindbær, rosiner, mango eller noget, du har lyst til) Økologisk ville være stor. Brug en frugt eller en kombination.
Du kan ændre det op hver gang, hvis du ønsker.
Pulveriseret proteinpulver, hvis det ønskes. Anvendelse ifølge pakke retninger. Leveres i mange varianter. (normalt ikke økologisk så udelade hvis dette er et problem.)
Bland det hele i temmelig stor lufttæt beholder i enhver mængde eller kombination, der passer til din smag.
I morgen, foranstaltning ud et beløb svarende til omkring en tredjedel af en kop. Tilføj en lille smule af en procent eller skummetmælk, og noget vand. Omkring en halv kop bør arbejde.Du kan også bruge al mælk eller alt vand.
Afhænger af, hvor mange kalorier du vil klippe. Mængden af væske afhænger af, hvor tyk du foretrækker din outmeal. Eksperimentere lidt for at se, hvad der fungerer bedst for din smag. Bland det hele op i dit korn skål og mikroovn i ca. et minut og tyve sekunder. Jeg bruger indstilling otte og min mikrobølgeovn er en 1200 watt. Indstil effektniveauet som nødvendigt.
Som du kan se, er der en rimelig mængde af fiber i denne blanding. Gå langsomt og bruge mindre mængder, indtil dit fordøjelsessystem justerer.
En dejlig glas et hundrede procent frugtsaft med pulp, og en kop mælk eller kaffe, og du er klar til at gå. Fordi alt er blandet op i god tid tager det kun omkring en og en halv minutter at lave morgenmad. Ingredienserne er billige og meget