ndige ændringer i din kost, bør du tænke over, gradvist øge dit daglige motion niveauer. Nogle aerob motion, mindst tre gange om ugen, er med til at øge stofskiftet og forbrænde flere kalorier. Det betyder en 30 minutters rask gåtur eller løbetur, svømme eller cykeltur, for eksempel. Et godt alternativ er en aerob øvelse klasse eller en aften i byen på diskoteket. Når have fået det til en vane med regelmæssig motion, vil du føle montør og kunne derefter tage nogle milde modstand uddannelse til at opbygge muskler, da det er med til at forbrænde endnu flere kalorier.
Du behøver ikke at være løfte tunge vægte for dette. Du kan simpelthen push-ups og lignende modstand øvelser eller bruge en elastik band.
Ved at spise sundt og stigende motion niveauer du vil være i stand til at opnå en gradvis og varig vægttab, uden at gå på kompromis med dit helbred. Glem FAD kostvaner, da de for det meste er sat ud til kommerciel gevinst og er ikke nødvendige.
