Lad mig starte med at fortælle dig, at kost ikke virker. De er en kortsigtet løsning på spørgsmålet om din ernæring lang sigt. Hvad kræves for at tabe sig og blive mere sundt, er, at du ændrer din grundlæggende tilgang til ernæring. Hvis du er ligesom de fleste af befolkningen har du sandsynligvis spise en masse af forarbejdede forarbejdede fødevarer. Desværre er de fleste af disse produkter indeholder ingredienser, der er designet til at bevare holdbarheden i stedet holde os slanke og sunde.
Hvis du begynder at fjerne så mange forarbejdede fødevarer fra dit liv og spise ting, som naturen er beregnet, vil du være langt bedre stillet. Min kone mistede 25 pounds i et år bare ved at fjerne sodavand. Det er temmelig imponerende og en temmelig stærk anklage mod forarbejdede fødevarer.
Den bedste måde at tabe sig er faktisk ikke sidde ups eller cardio øvelser, men ved at løfte vægte. Dette skyldes, at muskler vejer mere end fedt, så din krop skal arbejde hårdere i løbet af dagen, hvilket betyder, det er også at brænde fedt mens du gør det.
Men de øvelser, du spiller en stor rolle i det så godt. Du ønsker at gøre øvelser med en bredere vifte af bevægelse, der bruger flere kropsdele såsom ren og ryk, stum klokke snuppe, bænkpres, døde elevatorer og andre. Disse typer øvelser få din krop til at lægge så meget arbejde, at du faktisk gå ind i metabolisk chok, så du brænder kalorier ved en højere hastighed i dagevis.