Fem enkle trin til at tage nu For et sundere dig
Som et land, vi har kommet til at nyde og forventer alt at være hurtigt og nemt. Vi har drev thrus i banken, caféer og selvfølgelig restauranter. Men til hvilken pris? Vores over afhængighed af komfort og lethed har fået os til at blive en af de mest usunde nationer i verden. Hvis en person ikke har derefter intet andet spørgsmål deres helbred. Her er fem enkle trin, du kan tage hen imod et nyt sundt liv:
Hvorfor er det så vigtigt? Fiber holder tingene bevæger sig i vores fordøjelsessystem. Det betyder, at når den mad, vi spiser, er at blive fordøjet, fibre holder det fra "stå" eller hængende rundt i vores tarme. Fiber fungerer også som et rensemiddel for vores tyktarmen, fordi medens den bevæger sig, det tager med det skadelige bakterier og andre midler, der bor i vores tyktarmen. Det kan hjælpe du føler dig fuld hurtigere og længere, så for dem af os forsøger at tabe det er vigtigt.
Fiber er fundet i det meste alle frugter og grøntsager, men hvis du ønsker at få mest bang for din bid, så prøv at spise:
Du kan tage et supplement, men kun som at: et supplement. Sørg for at få hovedparten af din fiber fra din kost, ikke en pille eller pulver.
Dette manifesterer sig i vores tilbøjelighed til at køre igennem så mange steder som muligt. Næste gang, komme ud og gå inde i banken eller restauranten. Parkere længere væk end du har til i Bilka parkeringspladsen. Tag trappen i stedet for elevatoren. Små ændringer tilføje op.
Kig efter en formuleret specielt til din aldersgruppe og køn.