Living Bedre, hård, men ikke umuligt
Mange mennesker i dag spiser for meget af alting. Har du nogensinde følte du havde brug for en lur efter at have spist et stort måltid? Har du nogensinde vågnet op med din mave såre om morgenen? Hvis ja, disse er almindelige bivirkninger ved at give din krop den forkerte type brændstof.
Med færdige måltider og frosne fødevarer foring øer i vore supermarkeder, er det nemt at samle noget op til diner og bare sparke tilbage mens den varmer op i ovn eller mikroovn.
Der er et stort problem med dette: disse måltider er fulde af natrium. Natrium (eller salt) er noget, du bør undgå i stedet opmuntrende.
Det første jeg foreslå? Stoppe med at købe frosne måltider. Jeg synes, at de er fulde af natrium eller sukker, som er logisk; hvordan ellers kunne de blive bevaret?
Nu forstår jeg, at ikke alle ved, hvordan man laver mad, og det er ikke altid let at piske op aftensmad for din familie, men der er helt sikkert opskrifter derude, der ikke er vanskeligt at foretage og godt for dig.
Du behøver ikke at gøre et måltid egnet til en konge, skal du blot have nogle korte sunde fødevarer til at arbejde med, og du vil hurtigt opdage, at gøre noget, der er ikke fuld af salt eller fedt er ikke så svært.
knytnæve skridt til en bedre kost er at fjerne alle de hvide fødevarer, du spiser. Hvidt brød, hvide ris, hvid pasta. Nu ved jeg, hvad du tænker. Fuldkornsbrød? Hele hvede pasta? Det første, der kommer til folks sind er noget tørt, ikke velsmagende, "gamle folks mad" osv Tja, hvis forberedt korrekt, der er meget langt fra sandheden.
Hel hvede pasta holder dig fuld hurtigere og længere, så du spiser mindre, føler sig mere energisk og være fuld i timevis. Brune ris (helst langkornet), når kogt, ser næsten det samme som hvide ris. Tilføj nogle majs eller ærter til en smule farve, og du har en perfekt god side til dit kød valg. Hvis du ikke er en fan af hele hvede brød, springe brød, behøver du ikke brug for det. Og hvis du virkelig føler du vil have brød (som i toast om morgenen), en multigrain brød, når ristet, med nogle økologiske marmelade smager lige så godt som hvidt brød.
Dernæst kommer kød, du spiser .
De fleste mennesker spiser for meget kød. Du behøver ikke at have en skinke sandwich til frokost og en bøf til middag. En af mine personlige favoritter, når madlavning kød er at købe ekstra magert økologisk oksekød og gøre fyldte peberfrugter med parboiled brune ris. Det smager fanta