Stop dig selv fra binging
Spis en sund kost! Os amerikanerne sutter på at spise en sund kost, er vi omgivet med usunde opfedning cheeseburgers og selvfølgelig er vi nødt til supersize Måltid med det. Spise 6 lille måltid er ideel, men hvis din dag ikke kan passe 6 små måltider i derefter gøre 3 hovedmåltider og tilføje snacks. Men middag skal være din mindste måltid, da det er i slutningen af din dag.
Tilføjelse de rigtige fødevarer er super vigtigt! Tilføjelse Fiber er biggy i dette trin. Fiber hjælper med at gøre du føler dig fuld og tilfreds med færre portioner.
Når du spiser måltider grøntsager, bør frugter være størst del på din plade. Tag dig tid til at uddanne dig selv om at spise rigtigt og sund; du vil blive overrasket med interessante oplysninger.
IKKE sulte dig selv! Manglende måltider øger din appetit! Dette gør du ønsker at spise alt i syne, og sandsynligvis du vil spise måde mere, end du vil tænke.
Når du spiser tage mindre bid og sætte din fork ned! Det tager din hjerne 20 minutter til at behandle det signal, at du er "fuld". Et andet tip er at tale! Efter tygge selvfølgelig tage et minut og tale.
Mange gange er vi så travlt fyldnings vores ansigter, vi ikke tale med vores virksomhed under middagen.
Vand det op! Vi har alle brug for vand mener jeg kommer på vi alle ved vand gør det meste af vores krop. Du skal drikke 8 glas vand, lyder som en masse, men hvis du begynder at øge din vandindtag lidt efter lidt vil du være op til 8 glas på ingen tid !! Dette hjælper skylle kroppen af toksiner, og hjælper dem afføring!
Spis når du er sulten! Mange gange, vi spiser, når vi keder, stresset, eller bare fordi vi ønsker også.
Men virkelig, vi skal spise, når vores kroppe er knurren! Dette indikerer, at vores krop har brug for mad, skal vi lytte til vores krop oftere vs. hvad vi ønsker.
