Er det den tid på måneden igen, hvor du er tvunget til at udholde disse frygtelige menstruationskramper?
Næsten fleste hver kvinde i verden ved, at have menstruationskramper kan være en frygtelig oplevelse.
Menstruationskramper er en konstant nagende og distraherende smerte, der normalt forekommer i underlivet .Den traumer af periodiske krampagtige smerter i begyndelsen af menstruation er undertiden uudholdeligt og ofte tvinger mange kvinder til at opgive deres daglige aktiviteter.
Men der er masser af måder at hjælpe med at forhindre eller lindre menstruationssmerter
drikke sort te
Drik en kop sort te og ligge i en behagelig stilling . Dette vil bidrage til at reducere menstruations symptomer.
Du må ikke spise slik
Undgå at spise slik og chokolade, især når du oplever menstruationssmerter. Chokolade og slik vil gøre du føler dig oppustet. Den koffein i chokolade kan gøre dig nervøs og opmærksom på din fysiske ubehag.
Undgå at drikke alkohol
Det er meget vigtigt for en kvinde at undgå at drikke alkohol under menstruationscyklus. Når du drikker alkohol, din krop samler mere vand og forårsager dine menstruationssmerter til at vokse mere alvorlige.
Undgå vrede
Vrede eller ekstrem irritation kan forværre dine menstruationssmerter. Prøv at engagere dig i mange aktiviteter, hvis nogen eller noget gør dig vred.
Hold Varm
Bath dig selv med varmt vand. Dette vil hjælpe afslappe musklerne i livmoderen og lindre ubehaget ved menstruationssmerter.
Et andet alternativ er at bruge varmt vand puder på maven eller lænden også hjælper meget.
Øvelse
Bløde øvelser som gåture, jogging og yoga vil bidrage til at mindske muskelspændinger og øge blodcirkulationen i bækken området.