Fødevarer, der indeholder masser af fibre og protein med til at forbrænde fedt. Ved at spise mere protein en person vil brænde flere kalorier. Dette er fordi det tager mere energi at fordøje protein, fedt er lettere at fordøje. Der er flere fødevarer, som du kan spise, som vil bidrage til at øge mængden fedt du burn.There er flere højt proteinindhold fødevarer, som du kan spise for at hjælpe brænde mave fedt. Der er flere højt proteinindhold kød at vælge imellem, såsom magert hamburger, fisk, tun, broiled oksekød bøf, og ristet kylling.
Der er flere grøntsager, der er højt proteinindhold. Linser indeholder 9 gram protein per portion. Kogte broccoli, kidneybønner og majs, sammen med bagt kartofler er alle gode kilder til protein.There er flere andre fødevarer, der indeholder betydelige mængder af protein. Mejeriprodukter, såsom yoghurt, hytteost, cheddar ost og mælk alle har høje mængder protein. Der er også fødevarer som ris, fuldkornsbrød, makaroni, æg og tofu, de alle har masser af protein som well.
Having fiberrig i en kost er med til at forbrænde fedt på tre måder, det hjælper fremskynde dit stofskifte, hjælper langsom ned fordøjelsen, og det hjælper også forlænge en persons energi. Mange fødevarer har højt fiberindhold. Nogle frugter er høj i fiber, såsom avocado, hindbær, grapefrugt, æbler og blåbær. Grøntsager som vinter squash, bagte kartofler, søde kartofler, kål, og spinat er alle gode kilder til fiber så godt. Korn såsom brød, havre og ris og pasta indeholder også en masse fiber.