Storbritanniens halvø Medical School undersøgelse viste, at børn bevæger sig intenst hele dagen var mere træt efter skole, mens børn, der beskæftiger sig med moderat aktivitet hele dagen var mere tilbøjelige til at være aktive efter skoletid. En tilsvarende undersøgelse fra University of Exeter fandt, at børn bevæger sig i korte byger, såsom at køre for at fange en bold, var lige så sunde som børn, der deltog i sportsgrene, der krævede vedvarende øvelse.
Tufts University forskning udarbejdet en oversigt over offentliggjorte undersøgelser, der blev gennemført mellem 1969 og 2005, og fundet, at en times motion om dagen giver et gennemsnitligt fedttab på blot seks pounds i løbet af flere måneder. Og fordi de fleste mennesker kun udøve 30 minutter om dagen, det er kun 3 lbs. Det er ingen grund til at springe gymnastiksalen men det viser, at gymnastiksalen er ikke den eneste mulighed.
"Motion er fantastisk medicin for generelle sundhed og en stor add-on til slankekure, så er du velkommen til at dræbe dig selv i gymnastiksalen, hvis det gør du føler dig godt. Men det er ikke afgørende, og i sig selv ikke gøre meget. Alle det tyder på, at motion er mindre vigtig end hvad der går i munden, og når, "siger Dr. Susan Roberts, en professor i ernæring og psykiatri ved Tufts University. Trin 5 spise en sund kost Selv hvad du mener kan være sundt kan belastes med kalorier og fedt, så læs etiketter.
En "American Journal of Clinical Nutrition" artikel siger, at integrere motion i behandlingen af fedme produceret "inkonsistente" resultater. "Den øgede energiforbrug opnås ved træning kan kompenseres af et fald i ikke tilbyder uddannelse fysiske aktiviteter," artiklen stater. Så hvad der virker? . Det er en god ide at forske sund, opmærksomme spise og snakke om din kost med en professionel til at se, hvad der fungerer bedst for dig
Kilde: https://halstonw.com
Enkle regler for Fastholdelse Weight