Hjerte Brænd og fordøjelsesbesvær relief med Food

Mange mennesker lider af hjerte brænder og fordøjelsesbesvær, og det kan gøre dem ned lige elendige. Dette kan komme fra en dårlig mad valg, spiser for meget, og meget mere. Men du kan faktisk finde hjerte brænder og fordøjelsesbesvær relief med mad. Naturligvis finde halsbrand og fordøjelsesbesvær relief med fødevarer, kan det være nyttigt at lære, hvad kan udløse den. Ved at lære, hvad der udløser halsbrand eller fordøjelsesbesvær, vil du vide hvad man skal undgå. Du kan spise visse fødevarer, tænker det vil hjælpe, når det rent faktisk er at gøre det værre.

Så her er en liste over den type mad, du bør undgå, når de forsøger at forhindre hjerte brænder og fordøjelsesbesvær. - Såsom chili pulver eller sort peber Spicy fødevarer. - Stegt eller fed mad. - Rå løg. - Hvidløg. - Citrus fødevarer såsom appelsiner, grapefrugt, og tomater. - Drikkevarer, der indeholder koffein som kaffe te og sodavand. - Alkohol. Fødevareprodukter, såsom disse slappe båndet af muskler i slutningen af ​​spiserøret. Der for, kan det ikke holde mavesyre, udløser halsbrand på fordøjelsesbesvær.

Men hvis du ønsker at finde hjerte brænder og fordøjelsesbesvær relief med mad, så her er et par tips. 1. Når man spiser, forsøge at få en god mængde af fiber. Du kan finde fiber i forskellige fuldkorn, ikke-citrusfrugter, og grøntsager. 2. Sørg for at drikke nok væske, da dette vil hjælpe din krop til at absorbere de vigtige næringsstoffer og smøre madspild. 3. Ved tilberedning, prøv at bruge mere fedtfattige metoder (grille, bage, flåning off fedt, osv.) 4. berolige dit maven efter middag eller før sengetid ved at drikke urte kamille te. 5.

Du kan mindske episoder af hjerte brænder og fordøjelsesbesvær ved at spise måltider, der er lille, men hyppige. 6. Når spise, så prøv at holde dig selv i en rolig og afslappet område med meget lidt at ingen støj og distraktioner. 7. Prøv at bære tøj, der passer ordentligt og ikke er for stramt på den abdominale eller taljen område. 8. Må ikke ligge ned umiddelbart efter spisning. 9. Når spiser morgenmad, ville havregryn være en god idé af fødevarer. Havregryn er høj i fiber og lavt kolesterol og mættet fedt.

Hvis du vil have din havregryn til også give dig calcium, så tilføje nogle skummetmælk. Du kan også give denne morgenmad mere jern og kalium ved at tilføje rosiner eller blåbær. Ja, du kan få alt dette fra en skål havregryn! Det er ikke kun sundt, men det vil hjælpe dig med aftagende dit hjerte brænder og fordøjelsesbesvær. 10. Lean kalkun inde