Som en, der har været mildt overvægtig hele deres liv, jeg forstår behovet for motivation, når det kommer til vægttab. Det er så svært at få motiveret. Mest tid vi laver undskyldninger for ikke starter i dag eller vi er bare doven om faktisk gør det. Tja, hvis du er træt af at komme med undskyldninger og træt af at være overvægtig her er nogle måder at pumpe dig op og endelig gør, at beslutningen om at begynde at ændre dit liv. Husk ændring er let, hvis du er modtagelige for det.
Folk bruger alle mulige ting til at motivere sig selv.
Hvis du er klar til at begynde at ændre dit liv for alvor, skal du starte med at skrive ned dine mål. Hvor meget vægt vil du tabe? Indstil din tidsramme for at miste vægt. Det er umuligt at tro, at du vil miste al din vægt i en uge eller endda en måned. Hurtig vejer tab fører som regel til hurtig vægtøgning, hvilket forårsager en yo-yo effekt.
Når du indstiller dine mål, være realistiske. Det er urealistisk at tro, at du vil miste så meget vægt som deltagerne på tv-shows som "The Biggest Loser" eller "Celebrity Fit Club".
De er afsondret med trænere og læger, der overvåger alt, hvad de gør og spise. De arbejder ud 8-10 timer om dagen og er forsynet med den højeste kvalitet udstyr og trænere. Det er umuligt for os i den virkelige verden, der har job, familier og ansvarsområder til træning så meget som de gør. Lad os ikke glemme, at vi i den virkelige verden bliver bombarderet med fristelser, at disse deltagere ikke behøver at bekymre sig om ved leasing, mens de er på showet. Sæt et mål for, hvor meget vægt du ønsker at tabe hver uge.
For mænd en god mål er at tabe 3-5 lbs ugen og for kvinder en god mål er at tabe 2-4 lbs ugen.
Du har altid hørt det udtryk, du er hvad du spiser. Det er rigtigt! Alt, hvad du putter i munden øger din vægt. Det er derfor, det er vigtigt at starte dit program med ernæring. Motion er vigtigt, men du vil ikke komme til dine mål lige ved at udøve. Du er nødt til at ændre dine spisevaner også. Start med at sætte dine kalorier per dag. Hvis du normalt tage i 3000 kalorier om dagen indstille dine kalorier om dagen til 1800. En gennemsnitlig kalorieindhold intakt per dag er 1200.
Calorie optælling er ikke sjovt, men den mest effektive måde at se og tabe sig. Når du begynder at indse den mængde kalorier i visse fødevarer, du vil gøre klogere og sundere beslutninger om, hvad du putter i munden.
Når du indstiller en grænse for dine daglige kalorier det er umuligt at g