Når det kommer til at gøre brystet træning, ser det ud til, at pushups er en af de øverste overkroppen træning at gøre, men til tider kan de blive overset. Hvorfor? Nå de fleste mennesker (begyndere) søge at gøre det "bedste morder træning hver" for at få super hurtige resultater. Men virkeligheden er, at den bedste måde at gøre få resultater hurtigt er ved at starte med det grundlæggende eller lige efter en simpel rutine. Og det er her, pushups komme i spil.
Gør pushups kan synes grundlæggende, men de er effektive, for de workout brystet, triceps, biceps og underarme.
Grunden til pushups kan ofte overses på tidspunkter er fordi du kan opbygge en temmelig hurtigt muskel tolerance, når du laver pushups med din kropsvægt alene. Men når pushups er færdig højre kan du gode resultater. Så her er nogle metoder, du kan bruge til at maksimere dine pushups.
En ting er at begynde at gøre, er at rent faktisk gør langsommere pushups. Hvad det betyder er det giver dine muskler til at føle sig mere intensitet fra din vægt i stedet for at lade momentum til at hjælpe dig, mens du gør hurtige pushups.
Også en god måde at gøre pushups, er ved at sørge for du ser lige op som militære stil pushups, og ramte dit bryst og hage til jorden, som du går ned. Dette vil også give dine muskler (primært dit bryst og triceps) at føle sig mere intensitet, fordi at gøre en fuld push up gør det så meget sværere at gennemføre, når dine muskler begyndte at træthed.
Og at gøre en simpel 3 sæt 20 pushups som denne kunne hjælpe med at få nogle ordentlige hurtige overkroppen resultater, især hvis du ikke har tid til at gå til en gym eller har et hjem gym.
Oh yeah, og en anden måde, du kan også maksimum dine pushups er ved at tilføje vægt på din ryg. Du kan sætte noget fra bøger, vægt eller bare noget temmelig tungt. Alle sammen laver pushups langsommere, ved hjælp af militære stil, med øget vægt på din ryg virkelig kan øge dine resultater.
Så hvis du været på udkig efter en workout rutine til at starte med eller bare søgt en måde at skifte din træningsprogrammer til større muskelvækst, måske laver pushups den måde denne artikel gik bare forbi, kan være til stor gavn for dig.
Hvis du gerne vil lære mere kølige træning og nogle effektive muskeltræning metoder, er du velkommen til Gå her-Sådan få rippet hurtigt
Også hvis har en kommentarer eller spørgsmål, det ville være fantastisk at forlade en i den oprindelige artikel -. pushups gange