Hvis du drikker sodavand, den bedste ændring ville være at skifte til drikkevand i stedet. Men hvis du stadig har brug for din daglige koks eller sprite, ville det være bedre at skifte til en kost soda. Der har været en masse diskussioner om kost vs regelmæssige sodavand drikkevarer, på de sikkerheds- og sundhedsmæssige risici.
Regelmæssig sodavand har typisk har omkring 150 kalorier og 10 teskefulde sukker mens diæt sodavand bruge kunstige favoriserer i stedet for sukker, som skærer ud kalorier.
Disse kunstige favoriserer, såsom aspartam, er blevet spurgt om deres sundhedsmæssige risici. Her er hvad Health Canada har at sige om emnet:
"Der er ingen beviser for, at forbruget af fødevarer, der indeholder [aspartam], i henhold til bestemmelserne i Food and Drug forordninger og som led i en brønd -balanced kost, ville udgøre en sundhedsfare for forbrugerne.
Desuden andre videnskabelige rådgivende organer såsom Den Videnskabelige Komité for Levnedsmidler af Det Europæiske Fællesskab, og Det Fælles ekspertudvalg for Tilsætningsstoffer i Levnedsmidler (JECFA) for Fødevarer og Landbrugsorganisation FN og WHO har gennemgået alle de tilgængelige sikkerhedsundersøgelser og har fundet aspartam for at være sikker. "
Dr. Donald Hensrud af Mayo Clinic havde dette at sige i august 2005
"Der synes at være en langvarig opfattelse af, at nonnutritive sødestoffer er dårligt for dig.
Men forskning har ikke vist nogen væsentlige sundhedsmæssige betænkeligheder. I 1977 FDA foreslog et forbud mod saccharin på grund af en mistanke om forbindelse til kræft hos rotter. Det viste sig, at forskningen var behæftet med fejl. Der er ingen troværdige beviser, at saccharin eller andre nonnutritive sødestoffer fremkalde kræft. "
Så længe du don 't drikker store mængder af diæt sodavand, eller at du ikke har den sjældne genetiske stofskifte lidelse, phenylketonuri (PKU), skal du være fint med at drikke diæt sodavand.
Ved at gøre enkle ændringer, ligesom erstatte kost soda for regelmæssige drikkevarer, vil du begynde at miste wieght.