Her er nogle metoder til at lære dig hvordan man kan tabe, mens man spiser ude.
♦ Sunde alternativer ♦
Mange restauranter har en "sund alternativer "menuen. Lær at bestille fra disse sundere, lavere menuer kalorieindhold. Den måde maden er forberedt, kan væsentligt tilføje til de samlede kalorier, så sikre, at de fødevarer, du får, er forberedt på den sundeste måde muligt, hvis du ønsker at tabe sig, mens man spiser ude.
Det er også godt at lære alt den mad, "buzzwords". Visse ting altid mener, "Jeg er chokerede fuld af kalorier.
" Ord som Au Gratin, Cream og stegt behov skal undgås. Ord som tomat sauce, bagt og stegt er langt mere ønskeligt.
♦ Salad ♦
Få en! Salater er godt for dig og de hjælper fylde dig op med noget, der er sundt. Undgå forbindinger, der har "fløde" i dem som Ranch eller blå ost. Eddike og olie er et godt valg. Spørg efter alternativer lavt fedtindhold /lavt kalorieindhold, hvis de har dem. Spørg efter bandagen på siden. Dette vil give dig mulighed for at styre de dele, så du ikke forbruge mere dressing, end du ønsker.
♦ Brød er dårlig ♦
Mange restauranter tilbyder dig små fyldstoffer, mens du venter. En plade af nice brød og smør. Chips og salsa. Disse ting skal undgås eller hvis du kun skal have en lille smag. Disse brød er opfedning kulhydrater. De vil vende hurtigt til fedt, hvis du ikke brænde dem af. Du har et måltid kommer tage en meget lille del af denne appetitvækker eller slet ingen.
♦ Vand, vand overalt ... ♦
Altid drikke en masse vand. Sodavand har spildt kalorier. Kost soda er kalorie gratis, men det rent faktisk gør dig mere sulten.
Få vand og drikke en masse af det. Uddanne dig til at tage en tår vand mellem hver og hver bid af fødevarer. Dette vil bidrage til at sikre, at du får nok vand i dit system og samtidig hjælper med at gøre maden sidste indtil din mave signaler hjernen den er fuld. Hvis du ønsker at tabe sig, mens man spiser ude er der behov for helt at skære enhver drikkevare udover rart, sundt vand.
♦ spise langsomt ♦
Det tager op til 20 minutter for din mave at signalere en hjerne, den er fuld. Når folk smække ned deres mad er det let at "ting" dig selv, før dette signal sendes.
Det indlysende svar på dette er at spise langsomt. Pause mellem alle bid. Drik en masse vand. Hav en dejlig samtale og give tid for maven at tale med hjernen.
♦ Reducer portionsstørrelse ♦
En af de bedste måder at t