Hvis du ønsker at føle stor, du har brug for at spise rigtigt
Ernæring er et fascinerende emne, der holder forskere travlt døgnet rundt. Der er en stor interesse i, hvordan ernæring fungerer i det menneskelige legeme og læger og forskere bliver mere og mere interesseret i disse kendsgerninger. De følgende tips er nogle af de mere interessante højdepunkter, der er blevet godt dokumenteret.
Hvis du ønsker at vedtage sundere spisevaner, bør du spise flere grøntsager. Introduktion grøntsager i din kost kan være svært, hvis du ikke kan lide dem.
Du kan finde hundredvis af opskrifter på internettet for at tilberede grøntsager på en original måde. Hvad hvis du ikke kan lide grøntsager, fordi du ikke ved, hvordan man kokken dem ordentligt? Salg
Æg er en god kilde til protein, men kan være potentielt farligt på grund af det høje indhold af blommen kolesterol. Men den væsentligste del af kolesterol befinder sig inden blommen, mens de vigtigste proteinindhold bopæl inden for æggehvide. Efterfølgende er det meget sundt at spise æggehvider alene, og kassér blommen.
Æg, på grund af deres billige pris, er en af de bedste kilder til økonomisk protein-belastning.
Spise kylling er godt for dig, så længe du følger et par enkle regler. Du bør altid fjerne alle af huden fra kyllingen, fordi det er fyldt med fedt. En anden god idé er at spise hvidt kød kylling, fordi det har mindre fedt end mørke kød portioner.
Folk, der ikke spiser kød, kan overveje at tage en multivitamin at holde på toppen af deres ernæringsmæssige behov.
Mens det er nemt at ramme plet på dit daglige behov med en vegetarisk eller vegansk kost, efterlader noget småt ud, kan føre til store konsekvenser. En ounce af forebyggelse kan undgå problemer senere hen.
En stor tip til ernæring er at få masser af motion. Motion er godt for den fysiske, følelsesmæssige og mentale stimulering og er en absolut nødvendighed del af opholder sig sund. Det er også i høj grad reducerer mængden af stress i dit liv, som er en anden årsag til dårlig ernæring. Sørg for at du motion mindst 3 gange om ugen.
Den gamle 2000 kalorieindhold kost er blot en henvisning, hvor meget en person skal indtage hver dag. Oftere end ikke, 2000 kalorier er ikke den ideelle beløb for dig. Find ud af din basal stofskifte og tage hensyn til enhver øvelse du udfører for at beregne, hvor mange kalorier du skal være tidskrævende.
Hold dit køleskab og fryser fyldt med hurtige-til