Amerika er så rigeligt med mad endnu har vi ikke altid smarte valg når det kommer til madplaner. USDA Food Pyramid anbefaler fornuftige fødevarevalg og betjener størrelser er nødvendige for at opretholde en god balance i vores daglige kost. Men hvis din husstand er optaget som de fleste amerikanske husholdninger, er du mere end sandsynligt forlader noget out.It er nemt at få fat i en burger eller andet sted eller en kylling salat på det nærmeste take-out, men hvad med dine frugter og grøntsager forbrug.
Det er en af de fødevarer grupper oftere udeladt af den travle amerikanske kost. Det anbefales de næringsstoffer vores krop har brug dagligt fra denne fødevarer gruppe er mellem 7 til 13 portioner om dagen af varierede frugter og grøntsager. Derfor varierede i modsætning til en eller to typer? Årsagen er er varieret frugt og grønt giver varieret naturlige næringsstoffer, mineraler og vitaminer samt antioxidanter vores krop har brug for at være healthful.
Fruits og grøntsager er vigtige hjælpere, der positivt påvirker flere indikatorer for hjerte-kar-wellness, beskytter DNA fra oxidativ skade, understøtter immunsystemet, reducerer oxidativ stress i forbindelse med aerob motion, og leverer vigtige plantenæringsstoffer absorberes af vores bodies.Realistically, frisk frugt og grøntsager kan være dyrt for én person endsige en hel husstand. Så her er et par tips om at få mest for din dollar for en sund livsstil på en travl daglige tidsplan.
FARMER'S MARKETTo få mere for din dollar, shop for frugter på din lokale landbrugerens marked.
Butikskæde priser er 40% eller højere i pris end din lokale landbrugerens marked.
REDUKTION BINSCheck placeringerne prisnedsættelse på købmandsforretninger. Du kan finde gode tilbud på udvalgte frugter og grøntsager, når nye forsendelser ankommer.
vokse en GARDENGrow en køkkenhave og plante frugttræer. Dette er sandsynligvis det usandsynlige plan for gennemførelse baseret på din travle tidsplan. Men hvis du har børn, kan dette være en stor familie tid mulighed. Gå på en familie tur til haven butik og have det sjovt plukke ud frugt og grøntsager frø.
Sæt dig ned sammen og planlægge dine havebede. Nyd solen blive beskidt tilling og plante din have. Endelig nyde frugt og grøntsager af alles kærlighed og arbejdskraft.
SUPPLEMENTSBuy kosttilskud. Der er gode kosttilskud i kapsel eller pilleform til rådighed for de super travle folk, der bare ikke har tid til at forpligte sig 100% til en sund ko