Øvelse Stress: Hvad er for meget

Bruce Stapleton, formand for Elan Vital, Inc., og grundlægger af Lifegevity Program tilbydes på Vital s Lifegevity og Sports Conditioning Center i Centerville, Ohio, siger, at "slankekure og over-motion kan skabe mere skade end gavn. Personer, der overdrive det i visse områder kan have en større chance for kræft og hjertesygdomme på grund af den konstante iført ud af deres kroppe. Afslapning og stress-management færdigheder er nogle gange endnu vigtigere at bevare et godt helbred.

"

Hard Body & HealthReports nu viser, at have en hård krop og slanke udseende ikke

automatisk korrelere til god sundhed. Elan Vital foretaget en atten måneders undersøgelse, der tyder på, det er muligt for mennesker at mindske virkningerne af aldring med gennemsnitligt 8,1 år i seks måneder. Stapleton vil være den første til at fortælle dig, at vægttab og motion er kun to komponenter i en samlet livsstil program for at opnå en forbedring i sundhed og for at opretholde positive resultater i udseende langsigtet.

I undersøgelsen , 250 individer undergik ændringer, og efter deres vurdering, den gennemsnitlige persons Lifegevity Score forbedret med over 24%. "Standard fitness forbedringer, såsom vægttab og blodtryk reduktion blev set, men den bedste nyhed var, at selv enkeltes der anså sig selv for at være i god form, så betydelige forbedringer i deres Lifegevity Score og Krop alder," siger Stapleton. Hemmeligheden bag deres vende virkningerne af aldring med gennemsnitlig 5 dage var grundlæggende, hævder han. "Det er bare ikke nok, når de udøver inducerer stress i stedet for at lindre det.

"

Ifølge Stapleton og hans kohorter, motion, både aerob og vægttræning er fundamental, men de er ikke de eneste værktøjer. Ernæring, afslapning, selvhævdelse, administrerende livets forandringer, og identificere mål og værdier-har et fokus og formål i livet er det, der gør op komplette, sundt individ.

Individuel AssessmentStapleton siger den præcise formel for hver enkelt must identificeres og gennemføres i overensstemmelse med den enkeltes behov. Rækkefølgen og intensitet bør være baseret på en individuel profil.

Hvis en person kan drage fordel af lavere vægt numre og stærkere muskler, kan en anden person har brug for ernæring høring og en livsstil ændring, eller en selvstændig selvhævdelse klasse.

Zen LiftingIn kommer en nylig artikel i Newsweek, gør opmærksom på, at går super langsom med vægte kan faktisk være mere fordelagtigt end at gø