Vi har alle kendt i nogen tid, at morgenmad er en integreret del af dagen. Nu forskning har vist, at uanset fysisk aktivitet, spise fiberrig korn om morgenen mindst tre gange om ugen fører til har en lavere body mass index. Denne undersøgelse fulgte 2.300 teenagepiger over ti år, og blev foretaget af National Heart, Lung og Blood Institute i USA. En af grundene mennesker springe morgenmaden er fordi de forsøger at reducere deres samlede kalorieindtag.
Mens dens vigtigt ikke at spise for mange overskydende kalorier, have morgenmad, selv om det er en simpel smoothie, eller et par stykker frugt, vil reducere trangen til at snack på chokolade eller andre usunde muligheder, samt forbedre dine præstationer på arbejde og reducere træthed. Nogle gange er det ikke bare den samlede kalorieindtag, men de typer af fødevarer, vi spiser så godt. Snup et par gulerødder i stedet for nogle toast - ikke blot vil du være at få fiber, men de fytokemikalier såsom caroten og andre vitaminer vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din krop og din dag.
Og hvis du er lidt uorganiseret med at købe frugt og grønt, besøge den lokale frugt gadesælger på vej til din lokale café før arbejde. Det slår en muffin ernæringsmæssigt. Og for det sidste ord på at gå overbord med kalorie begrænsning, nyere forskning fundet, at selvom mus vil leve op til 50% længere ved at spise mindre, mennesker ikke gør. Den mest at have et lavt kalorieindhold kost over dit liv ville gøre, er at udvide dit tidsrum på denne jord med 7%. Fysiologisk, have morgenmad faktisk vil øge dit stofskifte.
Og dens bestemt en billigere måde at gøre det end at investere i en flaske af kost piller. Et par vægttab tips til forældre og forventer mødre. Tidlig forskning har antydet, at de mødre, der spiser for meget (tror Britney Spears) har børn, der er mere tilbøjelige til at blive overvægtige, når de er småbørn. Dette sætter op mad vanskeligheder fra en ung alder.
Og pas på teenagere eller børn, der udvikler dårlige spisevaner, kombineret med stillesiddende aktiviteter som at spille playstation eller xbox spil for meget, og ser fjernsyn på bekostning af endog ikke-sportslige aktiviteter som at have et job eller deltage skolefritidsordninger. Disse børn vil have en større tendens til at vokse ind i overvægtige eller fede voksne. En af nøglerne til at integrere ændringer i din kost, uanset om med det mål at tabe vægt, eller blot at være mere sund, er at tilføje sort.
Dens let at komme ind i en fødevare skure, stak til