Der er en folkemusik skik, gravid kvinde bør opfylde alle hendes mad cravings under graviditeten. På denne måde den normale kost stiger med 1000 kalorier (en normal kost for en ikke gravid kvinde er 2000 kalorier per dag), mens kaloriebehov hele graviditeten for fosteret væksten øges kun 300 kalorier per dag. Så en stigning med 300 kalorier om dagen, (2000 + 300 = 2300) er tilstrækkelig for en normal indgang på 2000 cal /dag.
Det er en dårlig idé dårligt implementeret blandt folket.
Fordi på denne måde det kommer til en vægtforøgelse på over 15-20 kg i løbet af graviditeten, og mange gravide kvinder eller kvinder, der fødte siger "hvordan kommer jeg sætter på så meget?" Svaret er dette, gennem en uberettiget stigning mad for "opfylder begær", fordi de normale krav vokser kun med 300 kalorier /dag. Det er derfor, det anbefales, at du laver intelligente og sunde valg.
Det er en glimrende idé at starte en sund kost og livsstil, selv før graviditeten, men det er aldrig for sent.
Forbedringer i graviditet kost give fordele for et foster udvikling i de bedste betingelser, for at undgå for tidlig fødsel, for at mindske antallet af syge spædbørn eller som kan udvikle sygdomme senere i barndommen. Derfor er det vigtigt, især for barnet, under graviditeten, efter fødslen og senere når han vokser op, hvis moderen havde en sund livsstil barnet vil også af sundere og mere modstandsdygtige over for sygdomme, og vil være en velopdragen barn , bogstaveligt
Ideer til små snacks
-.
tørrede abrikoser eller blommer
- banan
- kogt æg
- yoghurt
- hele baguetter hvede
- naturligt sukker fri juice eller en frugt
- nødder
Hvad er at undgå
- ryge
- koffein overskydende
- ikke springe morgenmad - mere end 10-12 timer er for meget for fosteret at holde unfed
- stillesiddende liv - du skal tilføje til din daglige routing 30 minutter af fysiske øvelser som at gå, eller andre sportslige aktiviteter for graviditet periode
-.
rationer ikke være for stor, hvis du ikke er sikker på, tjener kun halvdelen af skål eller halvdelen af glas
- fedt mælk
- fastfood
- stegt mad
- snacks ligesom wienerbrød
chips eller
- fedt saucer og dressinger
- mættet fedt
Det anbefales, at denne diæt holdes selv efter fødslen, i amning periode, og, hvis det er endnu ikke til at blive en livsstil fo