Dette er blot et redskab i et arsenal af viden i kampen for at tabe sig, men det er kendt for at hjælpe betydeligt med langsigtet vægttab og vedligeholdelse. Lader det i øjnene, at tabe vægt er den sværeste ting, at mange af os nogensinde vil forsøge at opnå. Det er virkelig en livslang kamp for dem af os, der er genetisk disponeret for at blive overvægtige. Brug nedenstående værktøjer vil hjælpe os med at tabe sig og holde det ud for god.
Hold en kop handy til måling
For at gøre dit øje tror, det har mere mad, sætte mad på mindre plader
tilberedt eller frosne middage er gode for portion kontrollere. Bare sørg for det siger, det er kun en tjener
Altid sætte rester væk med det samme
Når du kommer hjem fra købmand, separat kød og veggies straks i enkelt portionsstørrelse
Desserter kan også købes i enkelte betjener størrelser.
Følg emballage anbefalede betjener størrelser og spiser kun én portion.
Hvis du er en sodavand drikker, udskifte mindst én til to dåser om dagen med en no-kalorie drik
Tag et halvt måltid hjem, når du spiser ude. De fleste restaurant måltider er overdimensioneret.
Hvis du laver en sandwich med kun én skive brød eller aaben, kan du spare kalorier
Spis grøntsager eller frugt med hvert måltid for at fylde op med fiber
Husk det tager cirka 20 minutter på, at meddelelsen gå fra mund til mave at du er fuld
Husk, lave en plan og holde sig til det, og du vil være mere tilbøjelige til at lykkes.
