Diabetes: 10 nemme trin til at komme igennem The Holiday Food Binge

Igen er det den tid på året, hvor jeg kan bogstaveligt talt lugte feriesæsonen. Og selvfølgelig, når jeg siger "lugt", dermed mener jeg mad. Er dine weekender spækket med fest inviterer endnu? Feriesæsonen har altid været forbundet med mad, fest, ferie og den stadigt -famous-meget-omtalte, vægtøgning. En forskning i New England Journal of Medicine, En prospektiv undersøgelse af Holiday Vægtøgning

afspejlede en faktiske ferie vægtøgning blandt de emner.

Dette betyder ikke alarm raske mennesker der tror, ​​de kan kaste ud den overskydende vægt på det tidspunkt, ferien er forbi. Men hvad med dem, der har kæmpet så meget at se deres kost i løbet af året for at holde sig sund? Jeg specifikt henvises til dem diagnosticeret eller blot med risiko for diabetes.

Hvis du er en af ​​de to, vil du bare læne dig tilbage og nyde, mens de kalorier overtage, at sætte din indsats for at holde sig sund i ingenting?

Jeg har forsket i og læse flere artikler om, hvordan man forvalter diabetes gennem helligdage og jeg har opsummerede nogle nemme trin til at hjælpe dig med at få igennem sæsonen.

Dette er et must-know fra din side. Det er ligesom at vide, hvad slags tøj du iført til en fest. Du ville ikke bære en cocktail kjole til en pulje fest nu, ville du? Når du er godt uddannet om din nuværende tilstand, alt andet følger.

Du vil vide, hvilke symptomer forvente, hvad mad og aktiviteter for at undgå, og hvad er de, som du har brug for at overholde. Der er grundlæggende to typer af diabetes: Type 1 eller også kaldet insulinkrævende diabetes

mellitus

(IDDM) eller juvenil diabetes mellitus. I denne type, bugspytkirtlen undergår en autoimmun angreb af kroppen selv, hvilket gør det ude af stand til at syntetisere insulin. Patienten normalt modtager insulin skud for at overleve. Type 2-diabetes også kaldet som ikke-insulinafhængig diabetes mellitus

(NIDDM), har normalt en voksen debut.

I denne type, er insulin stadig produceres af kroppen, men er relativt utilstrækkelige for sine behov, hvilket fører til en stigning i blodsukker. Nu ville jeg nødt til at forlade grundig diskussion om diabetes med din læge. Uanset hvilken form for diabetes du har, det vigtigste er at vide, hvordan man skal håndtere det.

1. VIDE hvad du spiser. Dette er primært det vigtigste aspekt i forbindelse med diabetes. Med alle de overdådig buffet og all-you-can-eat partier sæsonen har at byde på, er det vigtigt, at du ved, hvad du spiser.