Hvis du tror, du vil være i stand til at tabe sig ved at springe et måltid, fordi du så spise mindre i løbet af dagen, så forbered dig selv, at det ikke hjælper dig på alle .
Det er en myte, skabt af nogle der ikke forstår, hvordan kroppen fysiologisk fungerer. Kroppen er en kompleks organisme, og der er flere gode grunde til, hvorfor du ikke kan springe et måltid og forventer at tabe sig.
Hypothyroidisme sparer dine fedtdepoter. Hvis du går glip af et måltid, vil din krop så tror du ikke får nok mad, vil det derfor sænke stofskiftet for at kompensere for dette.
Og de fleste mennesker ved, at et højt stofskifte er bedre end en lav, når det kommer til at miste vægt. Dette indebærer som udgangspunkt, at kroppen vil spare din energi og især dine fedtdepoter, hvilket er det præcis modsatte effekt af, hvad du ønsker.
Bagefter vil du så have en tendens til at spise for meget mad, fordi der på følgende måltid du vil være mere sulten end normalt. Du kan endda spise dobbelt så meget som hvis du ikke springe det sidste måltid. Det betyder, at du sandsynligvis have en højere kalorieindtag i forhold til, hvis du spiste oftere i løbet af dagen.
Deres blodsukker falder rent fysiologisk i løbet af dagen i perioden mellem måltiderne. Måske føler du, at din koncentration og fysisk udholdenhed er berørt. Dette kunne mærkes som en hårdere tur på cyklen hjem fra arbejde, fordi du måske har sprunget over frokost.
Skipping måltider vil også give dig en lavere mentalt overskud til kæreste, barn, mand, venner og du ville være mere træt og irritabel. Med lavt blodsukker, din krop virkelig brug for energi, så du sandsynligvis vil finde dig selv at blive mere sulten efter lækre søde ting. Og det kan være svært at sukkerærter.
Du er nødt til at spise, hvis du ønsker at tabe sig. Kroppen har brug for energi på hele tiden, så en bedre tilgang til at tabe vægt er at spise mindre og hyppige sunde måltider eller snacks til at holde dit blodsukker stabilt hele dagen. Det hjælper dig også til at kontrollere din appetit og din lækre sult, så du ikke vil spise flere kalorier end ønsket. Ligeledes vil du holde brænde op kalorier i løbet af dagen, og det vil være nyttigt, især hvis du ønsker at tabe sig. Derfor er det godt at spise ofte og små snarere end sjældne og god.