Alle os elsker at spise, og de fleste af os har også vores egen balance kost. men hvad der præcist er de fødevarer, der rent faktisk kan hjælpe os med at få en sundere hjerte. Her er nogle måder at hjælpe os med at nå vores mål om en sund heart.1. Begrænse mængden af rødt kød, du spiser. Hvis der ikke er noget andet valg. Altid gå efter de magre udskæringer. For fjerkræ, altid fjerne huden, da disse er kilder til højt kolesteroltal. Hvis det kan blive hjulpet tilføje fisk og andre skaldyr til din kost i stedet oksekød og pork.2. Tjek fødevarer etiketter, når dagligvarer.
de normalt angiver mængden af total fedt, mættet fedt, trans fedt og kolesterol lovels af fødevare eller ingrediens, du er interesseret i at købe, hvis niveauerne også er highlook for beter alternativer ned ad kirkegulvet. Også udvælge fødevarer, der indeholder Omega 3 og 6, fedtsyrer, der er vist sig at forbedre hjerte-kar health3. Skær ned på natrium. Natrium findes i tabel salta og til rådighed på markedet mest forarbejdede fødevarer. Det er også et kemikalie, der gør dit blodtryk stiger. For meget af det ikke kun skade dit hjerte, men bringe en masse andre sygdomme til table.
if du finde dig selv for en håndfuld chips ved en fest, thnk bedre af det! vil du takke dig selv senere on.4. Drik alkoholiske drikke moderat. Mens andre hævder, at drikke øl eller vin mindst en gang om dagen kan hjælpe kamp hjertesygdomme, overdrevent drikkeri er stadig tilrådeligt. For meget alkohol øger dit kalorieindtag (som kan føre til fedme) og fører til forhøjet blodtryk, hjertesvigt og slagtilfælde.