Vægttab Program.Sure vi ønsker at spise mindre for at tabe. Men det er mere vigtigt at have en komplet plan for at hjælpe dig tabe sig. Tager på i vægt er ikke kun om, hvor meget du spiser. Vi tager på i vægt, når de kalorier vi indtager, er mindre end de kalorier vi forbrænder. For effektivt at tabe må vi brænde flere kalorier, end vi spiser. Dette er en livsstil. Dette kræver et vægttab program.
Tæl Calories.Yes skal vi tælle kalorier og forbruger mindre at tabe sig.
Men vores krop har brug for tilstrækkelige vitaminer, mineraler og næringsstoffer til at fungere ordentligt. Sult kostvaner og FAD kostvaner som skære en fødevare gruppe som kulhydrater, proteiner eller endda fedt ikke arbejde. Der kan være indledende vægttab, men at vægten normalt vender tilbage når kroppen indser det bliver berøvet.
Skær Calories.As Vi tæller kalorier og virkelig forstår, hvor meget vi spiser dagligt den bedste måde er at reducere kalorier ved ca. 10% for at starte. Mange gange dette kan gøres uden vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
Vi kan skære kalorier ved først at ændre nogle af de ting, vi indtager. For eksempel, hvis vi fjerner sodavand og drikke vand eller naturlige te i stedet denne ændring alene kan reducere vores kalorier ved 200 eller mere om dagen. En anden strategi er at læse etiketter, hvad du spiser og reducere mængden af raffineret sukker og mel du spiser. Raffineret sukker og mel behandles forskelligt af vores kroppe end fuldkorn og naturligt sukker findes i frugt og grøntsager.
Som sådan tilføjer kalorier, der ikke er brændt ud let også er medvirkende til at øge risikoen for alvorlige sygdomme som kræft og hjertesygdomme
fordøje Food.One måde at tabe sig er at korrekt fordøje maden. For at gøre dette skal du: spise mindre portioner oftere (5-6 måltider om dagen); tygge maden godt; drik masser af vand.
Brænd Calories.In et effektivt vægttab program ikke blot at du ønsker at forbruge færre kalorier du også vil brænde flere kalorier. Nettoeffekten er færre kalorier hvilket svarer mindre vægt. Regelmæssig motion er afgørende for at tabe.
Motion er obligatorisk. Du behøver ikke at være en bodybuilder, men vi har alle brug for aerobe og modstand øvelse at forbrænde kalorier og tabe sig. En 20 til 30 minutters frisk gåtur hverdag plus en modstand program lav indvirkning kan være alt du behøver at kaste pounds og holde dem væk.
Wrap UpFinally, det tager mere end blot at spise mindre. Vi skal have et omfatte