Mange af de højt fedtindhold, højt sukkerindhold fødevarer, vi spiser, er forarbejdede fødevarer, lige fra fastfood og kager, kager og boller, til slik, chokolade, drinks, snacks , saucer og dressinger.
Alle højt fedtindhold, højt sukkerindhold fødevarer giver energi i form af simple eller raffinerede kulhydrater, men da de er næsten altid kalorie-tætte, appetitvækkende og hurtig til at spise, er det nemt at se valle de er som regel skylden for vægt problemer.
Fedtet i forarbejdede fødevarer ofte mættet animalsk fedt, som er forbundet med forhøjet kolesterol, som kan tilstoppe arterierne. Nogle forarbejdede fødevarer er lavet med hydrogenerede vegetabilske fedtstoffer, som kan lyde sunde, men som faktisk trækkes ind med udviklingen af hjertesygdomme. Spise masser af højt fedtindhold, højt sukkerindhold fødevarer gør det også mindre sandsynligt, at folk vil spise sundere fødevarer såsom frugt, grøntsager og komplekse kulhydrater.
Vi har brug nogle fedt på en afbalanceret kost
Men nogle fedt er afgørende i kosten.
Dens funktioner omfatter med til at holde immunsystemet og reproduktive system kørende, og den indeholder de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K. Planteolier indeholder monoumættede eller poly-umættede fedtstoffer, som indeholder ingen kolesterol og har forbindelser, der kan gavne hjertesundhed. Sukker har ingen næringsværdi andet end som en let-tilgængelige energikilde.
fede og sukkerholdige fødevarer for at tabe
Sammen med at spise mere frugt og grønt, skære ned på fede og sukkerholdige fødevarer er den anden store ændring, at folk mister vægt sige bidrager til vellykket vægttab. Fedtstoffer er den mest kalorie-tætte af alle fødevaregrupper: hvert gram fedt giver 9 kalorier, hvilket er grunden til at skære ned på fedt er en af de nemmeste måder at alt for at reducere vores samlede kalorieindtag.
Som et kulhydrat, sukker har 4 kalorier per gram, men faren for vægttab er at det er meget nemt at tilføje store mængder af kalorier til fødevarer i form af sukker uden tilsætning af volumen ved alle - tænk på sukker røres i te eller drysses på korn
Herunder et par sukkerholdige slik i kosten kan ikke nødvendigvis være dårlige nyheder.; undersøgelser har vist, at folk, der forsøger at tabe sig, der spiste en daglig sukker-rige snack af bolcher eller fusk som en del af et vægttab kost gjorde bedre end dem, der ikke gjorde.
Spise lidt mere sukker kan føre til at spise mindre fedt, og som har