Hæv et glas til drikkevand. Dehydrering er en sjov, eller ikke så ting. Det kunne gøre en forskel på skalaen, men du risikere store vægtforøgelse ved ikke at drikke nok. Dehydrering har en meget mærkelig effekt på din hjerne, så du får sult signal, så i stedet for at nå til koldt vand, du kommer for uanset snack er i nærheden.
Spice dine måltider! - Indstil dit stofskifte i brand med krydret fødevarer. Krydre dine måltider kan gøre mere end blot tilføje stor smag, og mere end du tror. Har du nogensinde følt varm, når du spiser krydret mad? Kropstemperatur og stofskifte er relateret: når du brænder energi, der varme frigivet; så ved at øge din interne kropstemperatur, kan krydret fødevarer midlertidigt hæve dit stofskifte og stimulere brugen af lagret fedt som energi.
Men de accepterer, at spise krydret mad kan øge følelser af opfyldelse.
Og jo før du er tilfreds med et måltid, jo hurtigere vil du stoppe med at spise. Du kan nemt spare dig selv omkring 100 kalorier på et måltid ved at tage færre bid, så spice det op! https://www.myvollara.com/carolinacd
Tag calcium i betragtning som et ekstra løft. I flere undersøgelser blev nævnt, at calcium, et essentielt mineral, kan øge din basal stofskifte, som kan hjælpe med dit vægttab indsats.
Vid, at mejeriet elskere er mindre tilbøjelige til at lide af metabolisk syndrom, hvis symptomer omfatter højt blodtryk, kolesterol og triglycerider, samt dårlig blodsukkerkontrol og øget abdominal fedme - alle disse faktorer vil øge risikoen for diabetes og hjertesygdomme
Sørg for at du spiser nok calcium-rige mejeri. fødevarer - såsom yoghurt, skummetmælk og fedtfattig ost - ellers begynde at tilføje dem til din kost eller søge råd hos din læge på en daglig calcium supplement. Det vil være egnet for dig.
Kost og kosttilskud Guidelines