Find Din vej til god ernæring med disse Solid Tips
Under et skridt ind i sunde og komplekse land korrekt ernæring for første gang, måske føler en smule smule skræmmende, men ved at holde nyttige tips anført nedenfor i tankerne, vil du hurtigt finde dig selv at nyde fordelene ved at spise en sundere kost og forbedre kvaliteten af dit liv. Niacin er yderst vigtigt for den menneskelige krop. Det er en integrerende del af stofskiftet i citronsyrecyklus, hvor det tjener til at hjælpe kroppen igen mad til energi. Det findes i mange kød, frø, fuldkornsprodukter og grøntsager.
Historisk set blev en mangel på niacin forårsaget af majs erstatte andre fødevarer. For nogle ekstra beskyttelse mod sygdom, så prøv at tilføje nogle grønne greens til din kost. Salat er grønne, og det er grønt, men ikke nær så nærende som grønkål, swiss chard, Collard greens, sennep greens og spinat. Det er de super fødevarer, at eksperter mener, når de siger "bladgrøntsager". Drik mælk til bedre ernæring. Mælk har et væld af fordele, når indgå i en sund kost. Det er høj i calcium og protein. Begge disse aspekter er en overlegen væske til opbygningen af sunde knogler og muskler.
Forsøg at drikke mindst to til tre kopper mælk om dagen. Hjælp til at behandle sæsonmæssige affektiv lidelse i vintermånederne. Mange af os befinder os føler sig lidt ned i de kolde, mørke vintermåneder, men spise visse fødevarer kan bidrage til at forbedre vores humør. Spis mindst fire kopper af frugt og grønt om dagen, og koncentrere sig om fuldkorn. Dette vil bidrage til at øge serotonin-niveauet. Omega-3 fedtsyrer, der findes i visse fisk, olivenolie og hørfrø, kan bidrage til at forbedre dit humør. Hvis det er muligt at undgå alle former for koffein, da det mindsker serotonin niveauer.
Gem dine brugte drikke flasker, fylde dem med vand og fryse dem. Under vand til rådighed til at slukke din tørst er bydende nødvendigt for et godt helbred. Frosne vandflasker vil sandsynligvis forblive køle hele dagen og en ekstra wellness fordel, er, at de er praktisk at få fat i til våd ned en tørre og køle dig ud på varme dage. Stræb efter at begrænse brugen af mikrobølgeovnen i dit hjem, da de fleste af de fødevarer, du laver mad i denne enhed vil ikke hjælpe din krop. Prøv at spise så mange naturlige fødevarer, som du kan, hvis du ønsker at forbedre din vægt og den måde, du ser.
Brug havsalt i stedet for regelmæssig salt på dine måltider. Havsalt indeholder andre mineraler, så du rent faktisk får den sam