Syv Simple Diet Secrets Of Slim People

elejligt tidspunkt. En god måde at sikre, at du er sultne på det rigtige tidspunkt (eksempel: når du har frokost med en gruppe af kolleger, eller kommer til at sidde ned med din familie til har middag) er at spise to bidder af noget at jage væk sult. Hvis du stadig føler dig sulten efter 20 minutter, har to mere bid, og så videre, indtil det er tid til at spise med din gruppe

Syv Slim hemmeligheder # 4 -. Stop spise, når du er tilfreds, ikke fuld

Dette kapitel beder dig om at vurdere dine følelser af sult og tilfredshed på en skala fra 0 til 10.

Nul er absolut sultende og 10 er at være i smerte fra at spise for meget mad. Bogen foreslå at spise, når din sult satser en 2 (alvorligt sulten), og at stoppe med at spise, når du føler dig tilfreds på et niveau 5 (tilfreds og komfortabel men ikke sulten længere)

Syv Slim hemmeligheder # 5 -. Spis Hvad du ønsker fleste

Denne hemmelighed er netop, hvad den siger. Spis hvad du vil, men kun spise, når dine følelser af sult falder mellem sult og tilfredshed (2 og 5 på skalaen).

Det er det trin, hvor du ville eliminere Jenny Craig type kost programmer, der dikterer præcis, hvad fødevarer, du spiser

Syv Slim hemmeligheder # 6 -. Læg mærke til hvordan din krop føles efter at have spist

Denne trin fortæller dig at spise hvad det er din krop craves, så længe din sult er mellem 2 og 5 på skalaen. Hvis den mad, du tørster er et godt match for, hvad din krop har brug, vil din krop føler sig godt efter at have spist.

Hvis maden var ikke, hvad du havde brug for ernæringsmæssigt, vil din krop fortæller dig, at også ved at føle gas, smerter, kvalme eller anden form for ubehag. Til sidst vil du tørster de fødevarer, der er det bedste for din krop

Syv Slim hemmeligheder # 7 - ære dine følelser.; Må ikke begrave dem under Food

Denne rådgivning fortæller dig at undgå at spise, fordi du føler dig stresset, keder sig, trist, og glad eller andre ekstreme følelser. Denne type af følelsesmæssige spise er hvad der gør os overvægtige.

Dette kapitel beder dig om at besvare spørgsmålet "Er jeg fysisk sulten?" Hvis svaret er "ja", så gå videre og spise. Hvis svaret er "nej", så spørg dig selv "Hvis jeg ikke fysisk sulten, så hvad er jeg virkelig sulten efter?"

Disse syv hemmeligheder til evaluering, hvordan du føler om mad kan gøre en enorm forskel, hvis din vægttab mål og hele livsstil.