Så igen, bare det samme, bør man være afstemt til sin krop og til de oplysninger, som den giver yderligere bringe i positive resultater. Forslagene i programmerne skal være synkront til hvad der rent faktisk og i øjeblikket sker i kroppen. Desuden skal man tage omhyggeligt noteret, at enhver sports ernæring program ikke har til hensigt at diagnosticere, helbrede, behandle eller forebygge nogen sygdomme. Der må være en konsultation med en læge først. Dette bør være tilfældet fleste især hvis programmet omfatter meget anstrengende fysiske aktiviteter eller motion rutiner.
Sports ernæring programmer varierer afhængigt af ønsker og mål af en person. For en meget aktiv person, der agter at opretholde generelle egnethed, for eksempel, er der et særligt program for ham. Indtagelse af et opsving drink efter træning, der indeholder kulhydrater og protein kan være afgørende for dem, der arbejder mindst syv timer på en enkelt uge. Drikkevarer såsom Ultragen og Endurox R4 anbefales. Proteinet vil hjælpe musklerne sig hurtigere fra træning, styrke immunsystemet og fremkalde en positiv reaktion på trods af stress under undervisning.
Indtagelse af multivitaminer og antioxidanter er ligeledes chef som sådan vil bekæmpe den cellulære skader, der kan ske som en effekt af frie radikaler aktiviteter induceret af motion. Desuden kosttilskud såsom Endurox Kapsler ikke kun hjælpe kroppen med at håndtere stress under træning, de også mindske kropsfedt niveauer. Dette er blot et eksempel på en sports ernæring program for dem, der er gearet til at opretholde fælles fitness. På den anden side, for en konkurrencedygtig atlet, kan der være nogle forskelle i hans eget sports ernæring program, som bliver visibles at være strengere.
Energidrikke eller energi gels skal holde tilbage kulhydrater, der er kendt for at opretholde energi på trods af regelmæssige stressende og trættende træninger. Kulhydrater også genopbygge reduceret muskel og lever glykogen og undgå dehydrering. Supplerende protein skal være fuldt u