Spise mere, Gain mindre & amp; ndash; 5 Ernæring Tips til vægttab

Har du nogensinde købt en lækker udseende kage og var lige ved at tjene det, når det grimme tanke til sidst slog dig: "Hvor meget vægt vil jeg vinde ved denne" Korrekt ernæring er en af ​​de vigtigste elementer i enhver vægttab indsats. Desværre, en masse mennesker stadig tror, ​​at spise mindre og opholder sig væk fra søde ting er de eneste to regler at følge, hvis du ønsker at tabe sig. Heldigvis for dig, i denne artikel, vil du lære, præcis hvorfor dette synspunkt er forkert, og hvordan du kan tabe sig uden at sulte dig selv ihjel i processen.

1.

Spis regelmæssigt

Det kan gå imod sund fornuft, men spise på en regelmæssig basis er det første skridt til at tabe sig. Selvfølgelig vil din kærlighed håndtag ikke forsvinde af sig selv, bare fordi du begyndte gumlede på en candy bar hvert par minutter - men de vil bestemt ikke forsvinde, hvis du ikke spiser regelmæssigt. Det er bedst at sigte efter omkring 5-6 små måltider hver dag. Husk også, at disse måltider bør være sund. Med andre ord, med et æble eller en skål af korn er en langt bedre idé end en skive af din yndlings kage.

2.

tygge på det

Når du spiser noget, don 't bare sluge den ned i sekunder; i stedet, tage lidt tid til at tygge på det. Dette vil gøre maden meget lettere for din mave at fordøje. Endnu vigtigere er, vil det også gøre dig føles som du lige har spist en fem-retters middag, når de i virkeligheden alt, hvad du har haft, er en hurtig frokost. Det er et veldokumenteret faktum, at det tager os omkring 20 minutter at føle sig fuldt ud efter et måltid. Ved at spise langsomt, vil du gøre maden føle sig mere tilfredsstillende og vil derfor spiser mindre end du normalt ville.

3.

Drik, Drik, Drik!

Når du er hjemme og din mave er knurrer, din første indskydelse er ofte at haste til køkkenet og få fat i dig selv en hurtig bid at spise. I løbet af dagen, kan det ofte tilføje op til en masse ekstra kalorier, som du ikke virkelig har brug for. For at undgå dette, holde en flaske mineralvand i nærheden. Når du føler dig sulten, drikker en masse af det - inden øjeblikke, vil din mave får tungere og du vil ikke føle sig som sultne længere

4. Vi forhandler ikke ...

En af de værste fejl, du kan gøre, er at begynde at forhandle med dig selv.

For eksempel har nogle kage nu og lover dig selv ikke at spise for resten af ​​dagen. Ikke blot vil dette forstyrre din almindelige ernæring tidsplan, men der er en temmelig god chance for d