Oprettelse afbalancerede måltider

Så hvad gør du spiser ?. Mit svar er: "En afbalanceret kost

!"

Det vigtigste spørgsmål for nutidens generation er, hvordan man tabe sig uden at gå på kompromis ens helbred.. Svaret er at opretholde en afbalanceret kost! En afbalanceret kost

indeholder alle de seks grupper af næringsstoffer; kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer, fibre, mineralske salte og vand i korrekte proportioner. Således afbalanceret kost

også kan kaldes en sund kost.

Hver af de ovennævnte grupper har en særskilt funktion i den menneskelige krop.

De giver vital energi til livsprocesser som slitage af væv, vækst og udvikling. Det hjælper også med at undgå nogle dødelige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Men de kostbehov af disse næringsstoffer kan være forskellig for forskellige grupper af mennesker, afhængigt af deres alder, køn og fysisk aktivitet. Læs mere at vide flere af de væsentlige elementer i en afbalanceret kost

Filosofien er enkel -. Spise en varieret kost.

Livet handler om balance, og selv når ekstreme foranstaltninger føre til ekstreme resultater liv altid bringer tingene tilbage i balance. Trin 1: Ødelæg falske overbevisninger En afbalanceret kost er bestemt ikke det, vi har lært at spise med den traditionelle mad pyramide. Den traditionelle mad pyramide fokuseret på korn (kulhydrater) som basis af vores ernæring, med frugt og grøntsager (flere kulhydrater) som en frisk tilføjelse. Det er også lært os at spise kun en lille smule kød og fisk (protein) og meget lidt slik (kulhydrater) og fedtstoffer.

Trin 2: Forståelse Food Groups stedet for at følge den traditionelle mad pyramide, nøglen til at spise en varieret kost er en lige kombination af protein, kulhydrater, grøntsager og nogle gode fedtstoffer ved hvert måltid. Der er fire 'fødevarer grupper', som du har brug for at forstå: 1. Protein 2. Kulhydrater 3. Grøntsager (herunder salater og alle greens) 4. Fedtstoffer (gode sunde fedtstoffer) Protein: Protein er afgørende for en sund celle produktion, orgel sundhed, hår, hud og negle (ikke kun muskler).

Protein hjælper også gøre du føler fyldigere og regulerer blodsukkeret udsving, som folk får fra at spise for mange raffinerede kulhydrater. Kulhydrater: Kulhydrater effektivt erstatte glykogen butikker i muskler og lever. Hvis du ikke spiser nok kulhydrater, niveauet af glykogen støt falder, efterlader du træt og ude af stand til at udøve, arbejde eller tænke klart. Grønts