jeg sad på min hvilestol den anden aften, bare slappe af. Det var omkring en om morgenen og altid, hvis du har været op ser TV, der sent så du allerede ved, at der ikke er noget på, men infomercials og dårlige sent nat omvalg.
Det forekommer mig, mens bladre gennem kanaler, alle og deres bedstemor har en slags fitness-enhed til at sælge. Faktisk oplevede jeg en person, der solgte en bold som en slags kur alle for dine mavemuskler. Spare nogle penge gå ned til Wal-Mart og købe en fodbold for 1 /10th af udgifterne til hvad denne person forsøgte at sælge deres bold til.
Uanset det produkt, du bruger til at tabe ingen af dem vil fungere, hvis du ikke spiser sundt og spiser ikke ordentligt. Den bedste måde at tabe vægt er faktisk at spise mere. Hvad? Du siger! Det er rigtigt, jeg sagde, du har brug for at spise mere.
Når jeg siger, du har brug for at spise mere jeg mener ikke, at du udfylder dig op på cupcakes og donuts og derefter vaske det ned med 10 liter Coke eller Pepsi . Hvad jeg mener er du nødt til at spise mindre godt afbalancerede måltider i løbet af dagen.
Du skal spise seks måltider dagligt, ét måltid om hver to og halv til tre timer. Hvert måltid bør bestå af lige store portioner af protein, kulhydrater og grønne grønsager. Så hvad er en portionsstørrelse? Put væk skalaen, en del størrelse er den samme størrelse som din knytnæve. Lav en knytnæve. Nu ved du, hvor meget af hver mad gruppering du kan have.
Så for eksempel til morgenmad, kan du blande en dejlig omelet med spinat og svampe, eller løg og peberfrugter og tilføje en lille skål havregryn med det.
Så senere for en snack, kan du have nogle hårdkogte æg eller måske endda tun blandet med forskellige bladgrøntsager at gøre op en nice salat.
Uanset hvilken mad, du vælger, sørg for at det er sundt. Vælg bagt, stegt og grillet over stegt. Stedfortræder hvidt brød for hvede eller multigrain og hvide ris til brune ris. Som for grøntsager, du ikke kan gå galt med broccoli, spinat, salater og så videre.
Bare husk nøglen til at tabe vægt er at spise flere af de rigtige fødevarer, så din krop har de næringsstoffer, den har brug for at holde i gang stærk
Om forfatteren:.
hr. Tucker er en regelmæssig bidragyder på Bukisa, en online community, hvor du tjene resterende indkomst ved at dele din viden. Glem ikke at du kan bruge denne artikel på din egen hjemmeside eller blog ved blot at kopiere og indsætte koden fra "Udgiv denne ar