Grunden fleste kostvaner mislykkes er, fordi man kan
ikke gå fra den ene stil af at spise til en anden
uden forstyrrelser og depression.
Du har set folk tabe derefter få det tilbage,
fordi roden problemet er deres forhold
med mad.
Nogle mennesker spiser, når de er deprimerede. Indtil
de stoppe med at spise, når de er deprimerede, de
vil altid sat tilbage den vægt, de har mistet.
Nogle mennesker finder den mindste sult pang en
skræmmende oplevelse.
De vil aldrig blive
stand til at tabe, indtil de ikke længere kan
se bliver sultne som forestående død.
Nogle mennesker ved ikke, hvornår de skal stoppe spise.
Hvis du sætter et pund af fødevarer på deres plade,
de vil spise det.
Hvis de købte mindre plader og tog mindre
portioner, ville deres problem være løst.
Før du indtaster en kost, bare forstå, hvorfor
du spiser. Deal med dette problem først.
Måske hvis du tager op en hobby som optager
dine hænder, så når du er ked af, du vil
henvende sig til din hobby, ikke køleskabet.
Måske hvis du accepterede sulten, ignoreret
dem eller drak vand, sætte dig selv en tid til
spise og ikke spise indtil da, du ville
< p> være i stand til at overvinde din frygt for sult.
Måske hvis du var i stand til at dele maden
på din tallerken og spare en del til i morgen,
du ville ikke være den menneskelige skrald bortskaffelse.
Ændring dit forhold til at spise er, hvordan du
begynde en kost og vedligeholde din nye vægt.
Den næste ting er at gå i etaper.
Langsomt fjerne visse ting fra din kost, sådanne
så læskedrikke. Stedfortræder vand.
Må ikke bestille en sodavand, bestille vand. Break selv
ind for vane at drikke vand. Det er godt for dig,
godt for din krop, din teint, da sodavand er ikke.
Glem dessert. Du behøver ikke det. Du har spist din
mad, behøver du ikke at kage eller slik.
Tag vask outs; der er tilbringe en dag om ugen, på
begyndelsen af din kost, detoxing.
Stop spise på en fredag eftermiddag, tage din 'udvaske "
i aften, tilbringe lørdag besøger det lille rum,
men bruger noget, men usødet frugtjuice.
På søndag bryde din hurtigt med en lille
hele korn korn efterfulgt