Det forkerte ernæring og afhængighed af mad er uden tvivl et psykologisk problem, og for en række dem, hvis liv er drevet af fedme, vil simpel kost og motion ikke hjælpe.
Det første skridt til at tabe vægt er at være smart og rationelt, op med at drømme og tro, at resultaterne kan opnås på bare ti dage, eller endda en måned. Hvad du behøver, er en velgennemtænkt plan, baseret på simple grund og dine evner og potentiale. Planlægger ikke noget, der er meget tilbøjelige til at mislykkes. Disse vil simpelthen demoralisere dig, og det er det sidste, du har brug for.
For at holde det kort, det første skridt er at lave en kortfattet, velorganiseret plan, som vil være baseret i overensstemmelse til dine egne evner.
Andet trin er at organisere og begynde at kontrollere, hvad og hvor meget du spiser . Denne del er normalt individ; Men her er nogle tips, der kan hjælpe dig lige så meget, som de hjulpet tusindvis af andre. Nogle tror, at hvis de bruger en masse mindre plader, kan de narre deres egne instinkter og spise en masse mindre portioner mad. Hvorfor ikke, begynde at bruge mindre retter, denne måde mindre portioner vil se så stor som altid.
Brug forskelligartet mad. Put så meget forskelligartede og farverige mad på din tallerken. Endelig spise mindre portioner men seks gange om dagen. Mange laver en stor fejl i at tro, at springe et måltid, vil resultere i langt færre kalorier om dagen. Dette er meget farligt og bør undgås. Du er nødt til at spise mindst seks gange om dagen, men i mindre del. Hvis dette giver ingen mening overhovedet, er målet at fremskynde dit stofskifte. Du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du tage i.
For at fremskynde dit stofskifte, du har brug for at holde din mave travlt, er du nødt til at spise mad indgivet med proteiner og fibre. Det tager dobbelt så mange tid til at fordøje frugt og grøntsager derefter junkfood. Derfor er den perfekte opskrift, der vil føre dig ét skridt tættere på at tabe vægt er at spise små portioner seks gange om dagen, og sørg for, at hver del har enten frugt eller grøntsager. Prøv at holde sig væk fra junkfood og sukker.
Husk, når vi sagde, at være realistisk vil bringe dig tættere på succes, godt den første ting om at være realistisk, er at indrømme, at denne opgave ikke kan gøres alene, og du bør ikke være alene med denne vanskelige beslutning. Spørg dine venner til støtte, eller blot forsøge at finde en gruppe af mennesker, der er villige til at slutte sig til dig i