Når du er hypothyroide, træthed, svært at tabe sig, eller fortsat vægtøgning kan alle tilskrives et fald i stofskiftet, der ofte ledsager hypothyroidisme. Selv efter din hypothyroidisme behandles korrekt med skjoldbruskkirtelhormon udskiftning, kan du opleve, at dit stofskifte ikke har returneret tilbage til hvor det var før. Denne træghed i dit stofskifte kan forlade dig følelsen udmattet, og finde, at du ikke kan tabe, på trods af en sund lavt kalorieindhold diet.Here er nogle måder, du kan hjælpe med at genoplive og øge din metabolism.Make at du spiser morgenmad.
Hvis du ikke spiser morgenmad, du bremse dit stofskifte og sende kroppen til "hamstre mode", tænker det er sultende, fordi du går en lang periode ofte 8 til 10 timer eller mere, uden mad. Spis størstedelen af din mad tidligere på dagen. Middag bør være din letteste måltid, og nogle eksperter anbefaler, at du ikke gør noget efter 8 pm, eller enhver senere end 3 til 4 timer før sengetid. Dette hjælper din krop proces og brænde den mad, når du er klar og bevæger sig rundt og brænde flere kalorier per time. Må ikke sulte. Dropper dit kalorieindtag under 1.
000 kalorier om dagen vil signalere til din krop, at du er i sult-tilstand, og vil bremse dit stofskifte. Spis mindre måltider mere frequently.Smaller, mere hyppige måltider holder dit blodsukker stabilt og giver en stabil energikilde til brændstof stofskiftet. Få nok aerobe exercise.As meget som du kan, er virkelig en hjælp til dit stofskifte, og hvis du gør det i morgen, vil du hæve dit stofskifte hele dagen. Opbygge muskler med vægttræning eller modstand exercise.At mindst to til tre gange om ugen, skal du tilføje vægttræning eller progressiv modstand øvelse, der bygger muskler.
Muskel forbrænder flere kalorier end fedt, og flere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder, selv i hvile! Vand, vand, vand !! Du har hørt det før, men drikker de 8 8-ounce glas vand hver dag. Energien brændende processen med stofskifte har brug for vand til at arbejde effectively.Get nok B vitamins.Among kosttilskud, hvis du lider af udflagning energi, du har brug for at sikre, at du får nok B-vitaminer. Vitamin B-12 især er én, der er afgørende for energi. For at sikre, at du får nok B-vitaminer, overveje at tage en B-kompleks, plus en separat sublingual B-12.
Prøv et tillæg for fatigue.Another type tillæg nyttigt for træthed er i det område af stoffer, som kroppen naturligt producerer til energiproduktion. Kosttilskud i denne kategori omfatter: