Hvordan man får en sund søvn /insomnia

over resultatet af noget og bange for, hvad der vil ske, hvis du ikke komme med et godt svar - lige nu. Du kan være bange for, at dit job vil være i fare, hvis du ikke gør dette eller hint, eller at dit helbred vil være i fare, hvis du ikke kan finde et svar nu, osv

I alle disse tilfælde er den bedste ting at gøre er at holde en pude og blyant ved din seng, så du kan tænde for lyset, når disse tanker begynder at cirkel i dit hoved.

Notere ned en eller to sætninger til at minde dig selv om morgenen, hvad det var du var bekymret for i går aftes - og derefter begynde at tappe på den angst selv. For eksempel kan du bruge Choices sætning:

"Selv om jeg er bekymrede over (bekymrede, at etc., udfylde hvad det er, der bekymrer dig), jeg vælger at være rolig og selvsikker." eller "Jeg vælger at være rolig og afslappet, osv"

En anden følelse, der ofte holder os vågne om natten er vrede - søvn og vrede er ofte uforenelige.

Hvis dette er tilfældet, kan du prøve at trykke direkte på din vrede! Hvis du gør dette, være helt ærlig overfor dig selv. Bring alle dine vrede mod enhver ubehagelig situation du befinder dig i, eller mod enhver, der er irriterende eller oprørende til dig osv Tryk derefter på åbent og energisk bruge sådanne sætninger som:

"Selv om jeg er rasende (rasende over, etc., udfyld navn på person eller situation), jeg vælger at være rolig og selvsikker.

"

Dette kan gøre underværker, fordi sandsynligheden er, at hvis din vrede omrøres op så meget, du blev ikke følelse rolig og overbevist om situationen på alle, men blev i stedet truet af det på en eller anden måde. Fjern følelsen af ​​trussel, så du kan få fred.