Vær forsigtig med din angst niveauer, som om du er en 3. part. Vær klinisk i din vurdering og derefter forsøge at studere fra, hvad du ser. Tag et kig på, hvordan kroppe påvirkes, hver del 1 med 1, og hvor sindet er at tillade situationen. Bryde op, som om det er en videnskab projekt og se de forventede resultater.
Forstå, at følelser er simpelthen følelser, som de ikke kan skade dig, mens du får en angst angreb.
Stå stille for startere minut og lade følelserne dræne fra kroppen. Forsøg på at blank sindet ud, hvorefter erstatter individer dårlige ideer med positive vedrørende de personer, du kan lide.
Lån en koncept i de luftfartsselskaber, ved at trække vejret lige ind i en papirspose, når du føler panik. Udover denne handling bistand at henlede opmærksomheden væk fra dig mod din angst angreb, men på grund af den forhøjede mængde CO2 i et lukket område ligesom en pose, vil miljøet, du trækker vejret slappe af dig hurtigere.
Don 't presse dig selv for meget for hurtigt, når der fokuseres på teknikker til at håndtere en angst angreb. Skulle du ofte stress, når du er på broen inde i bilen, begynder ved at køre med en bro. Så hurtigere inden broen, og når det kan gøres et par gange derefter drevet inden broen. Brug lidt tid!
Mens du er i midten af en angst angreb, kan det virkelig ud som om du er ved at dø, men du nødt til at hjælpe minde dig selv, at du ikke er så fald en følelse, egentlig ikke en sande tilstand .
Jo større du er i stand til at tage kontrol over dine ideer i hele et panikanfald, jo kortere angrebet kommer til at være.
Arbejde ud er en fantastisk aktivitet for at fuldføre, når din situation er en angst angreb. Det holder dit sind og krop travlt, så du ikke overvejer angst angreb. Det betyder ikke, du skal se et fitnesscenter, at du kan gøre øvelserne ret i dit hus.
Det er nødvendigt, at du skal føle, at du er i stand til at tale med dem, du kan lide, når noget er foruroligende du.
Have evnen til at tale med folk, som du simpelthen kan kærligheden producere en stor forskel i mængden af stress-angreb, du har. En ophobning af stress eller angst kan udløse en angst angreb på ethvert tidspunkt og forårsage det er intensiteten til at blive betydelig.
Tale til venner og familie folk vil hjælpe med at lindre de bekymringer, du måtte have o