· Det er ikke usædvanligt at være hemmelighedsfuld om at have et problem med mad ,. Det er skræmmende at tænke på folk dømme dig eller ikke forståelse dig. Min egen erfaring har været, at når jeg offentliggjorte oplysninger, andre gør så godt. Men der er ingen garanti. Sørg for at du er følelsesmæssigt sikkert, før du tager denne risiko
10. FÅ HJÆLP
· Selv- hjælp:. Der er mange bøger til rådighed til at hjælpe dig med at håndtere fødevarer spørgsmål.
Hvordan kan du vide, hvilke der rent faktisk vil hjælpe dig? Hvordan kan du vide, hvilke der er ret? I min praksis, jeg bruger og anbefaler en række bøger, afhængig af kundens behov og adfærd. Alle de følgende bøger er tilgængelige fra forlagene eller fra Amazon.com. Min favorit bog, som er relevant for næsten alle er:
Reglerne for "Normal" Eating af Karen R. Koenig, LICSW, M.Ed. Den er udgivet af Gurze Books (2005).
Der er to projektmapper Jeg bruger ofte eller anbefale.
De er designet til at blive brugt af enkeltpersoner, men jeg også finde de er nyttige i individuelle og gruppe terapi situationer, så godt. De er:
Appetit Awareness Workbook af Linda W. Craighead, Ph.D. Det er udgivet af New Harbinger Publications (2006).
Mad og Følelser Workbook af Karen R. Koenig, LICSW, M.Ed. Den er udgivet af Gurze Books (2007)
· søge professionel hjælp:.
En terapeut - rådgiver, psykolog, socialrådgiver - kan hjælpe dig med at arbejde gennem de problemer, der kan have bidraget til at forårsage dine spiseproblemer og /eller vedligeholde dine problemer spise adfærd. Der er både lokale og nationale hjemmesider, der kan hjælpe dig med at få en henvisning. Min erfaring har været, at de fleste terapeuter vil sige, at de kan arbejde med spiseforstyrrelser, så spørg potentielle terapeuter konkrete spørgsmål om, hvordan de behandler spiseforstyrrelser.
Kig efter nogen, der vil hjælpe dig med at arbejde gennem fødevarer spørgsmål samt de følelsesmæssige problemer. Varig genopretning fra uorganiseret spise eller en spiseforstyrrelse tager tid, så prøv at se det som en proces, i stedet for blot et resultat.
De bedste ønsker for et lykkeligt og sundt feriesæsonen!
Hvad er årsagen følelsesmæssige traumer?