Tips til Overvindelse Insomnia

nholdige fødevarer og drikkevarer fra sen eftermiddag til aften inden sengetid. Koffein kan stimulere nerverne, så du bliver svært at sove. [+] Undgå andre aktiviteter i sengen, der havde noget at gøre med at sove, såsom at spise eller arbejde. Brug seng kun til søvn og sex. Det er nyttigt at gøre dig vænne sig til, at når i sengen så var det tid til at sove. Ud over at overvinde årsagerne til søvnløshed i toppen, vil du ønsker at prøve at regulere din søvn mønstre sestabil muligt. Søvn og vågner på samme tidspunkt hver dag, endda helligdage.

Væn dig til at holde tidsplanen, så dine søvnmønstre tilbage til normal. Lær afspændingsteknikker også ville ikke skade. Du kan prøve yoga eller meditation. Nogle mennesker selv gøre visse ting (som undertiden ikke giver mening) for at få denne afslappede atmosfære, blandt andet: [+] varmt bad [+] tælle får [+] Sleeping mod nord [+] for at flytte deres tæer [+] kærtegne mave [+] Tag en dyb indånding [+] At forestille sig noget "smukt" [+] Køn [+] Tæller ned [+] At falde i søvn lytte til radioen Held og lykke og selvfølgelig god aften.