imod off"? Hvis ja, er det sandsynligt, fordi den første mulighed, du er nødt til virkelig at tænke over tingene er, når du endelig ligge ned. Det er OK at tænke, men ikke til at tygge drøv. Tælle til at tænke på stressende begivenheder, tider, eller tanker vil forårsage autonom ophidselse, hvilket betyder din krop vil reagere, og når det reagerer dens ikke falde i søvn.
Hvad kan du gøre?
- Overvej en "bekymring tidsskrift." Skriv ned dine bekymringer med ét svar på hvert problem, og derefter sætte den væk for natten, rydde dit sind for søvn.
- Overvej distraktion. Prøv at tælle baglæns fra 300 af 3s. Det er ikke let, og er så kedeligt det burde sætte dig ret til at sove.
- Overvej meditation eller afslapning. Lær om progressiv muskelafslapning.
Søvn er meget vigtigt for dig, så du bør hvad du kan for at få en god nats søvn. Følg disse trin for at have en behagelig nat.
