Vi drømmer alle om det flad mave, mave stram, forskydes seks pack abs. Vi ser frem med enkle måder at opnå seks pack abs i en uge og foretrækker dem, der kræver en minimal indsats. Desværre, det er ikke så enkel og kræver hårdt arbejde og engagement. Selvom der ikke synes attraktiv, men det er den grimme sandhed.
Hvordan man får en seks pack i en uge
Stærk og defineret ABS er hjørnestenen i en fysisk ideal. De styrker også grundlaget for kroppens kraft, der er også afgørende for maksimal ydelse i alle dine fysiske aktiviteter.
Der er to ting til stor abs forskning. Den første er at reducere fedt på maven, der dækker din ABS og den anden er at styrke den abdominale laver maveøvelser. Tænker, at ABS-øvelser brænde mave fedt er en myte. Kroppen kan ikke tvinges til at tabe fedt på et bestemt område i udøvelsen af muskler direkte under denne zone. arbejde øvelserne, musklerne ikke fedt. Den eneste måde at tabe fedt mave, er ved at miste samlede kropsfedt masse.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tabe kropsfedt og få disse drømme ABS:
· Sæt dit mål for uge: Alle ønsker en 6 pack abs, men ingen har en plan for at få det. Indstilling et mål defineret for at ABS. Motivere dig med en pakke med 6 abs billede i dit hus og ser hver dag. Uanset hvad der sker, ikke mister din motivation! Det vil tage nogen tid, bør ikke være utålmodig
· Ernæring -. Ikke kun for en uge af arbejde ud :. Skift din kost er det første skridt mod den tabende og få muskel fedt.
Du skal bruge en kost afbalanceret kulhydrat, proteiner og lipider, og reducere dit forbrug af kalorier, så du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Sørg for, at du ikke er alt for drastisk skære kalorier, fordi det kunne have en negativ effekt på dit helbred. Det er lettere at forbruge mindre kalorier, hvis du udfylder fødevarer rige på fibre med fokus på frugt, grøntsager og fuldkorn.
Også vogte os for tomme kalorier, ligesom sukkerholdige drikkevarer øl osv, er du nødt til at spise 4-6 måltider i løbet af dagen i stedet for at spise 3 store måltider, da dette vil stimulere dit stofskifte og reducere sult.
· Ikke at skære fedt. Ikke skære fedt indtag af hvor dette er nødvendigt for kroppens funktioner. I stedet gå til gode fedtstoffer som olie fisk oliven, nødder til at hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal og beskytte dine led.
· Har-proteiner :. Protein fødevarer er et must, hvis du vil have seks pack abs.
Reducer kulhydrat og øge ind