En måde at tage flere narkotika ferie er at sikre, at du har god "sleep hygiejne." Bare følge reglerne for at opretholde god søvn, der er velkendte (se min artikel om hvordan man kan opretholde en god søvn hygiejne).
Med indtagelse af alkohol og derefter at tage sovepiller kan føre til en synergistisk virkning (som faktisk kan være ganske farlig og er ansvarlig for hovedparten af dødsfald som følge af utilsigtet overdosering), drikke alkohol i de tidlige aften flere timer før sengetid kan føre til en direkte tilstand af rebound vågenhed som virkningerne af alkohol mindskes. Dette kan føre til søvnløshed alt på egen hånd.
I forbindelse med behandling med en søvn aide, der ikke længere er en additiv virkning, når en person tager sovepille, men på grund af cross-tolerance på grund af indtagelse af alkohol, hjernen modstår søvnig virkning af medicinen. Cross-tolerance over for sovepiller med alkohol er mere en langsigtet effekt, men at drikke alkohol i de tidlige aften kan mindske virkningerne af en sovende pille, der natten ved denne mekanisme.
Folk, der drikker regelmæssigt og /eller stærkt bemærker ofte, at de har en "indbygget" modstand mod sovende medicin fra starten; det vil sige, ved startdosis, der er ordineret af læger. Dette eksisterende tolerance kan vendes, men ved at fyre alkoholen på stort set samme måde som ethvert niveau af lægemiddel tolerance kan vendes ved fravænning off af vanedannende stof og undgå det så meget som muligt i fremtiden.
Folk, der tager visse anti-angst medicin i løbet af dagen (for panikanfald, for eksempel) vil støde det samme fænomen for ikke at være så følsomme over for den sedative effekt af en given dosis af sovemedicin, hvis denne medicin er også et benzodiazepin eller en medicin som Ambien, der er på tværs af tolerante med benzoer.