Yoga: For en bedre søvn

nene er -. første sted et tæppe flush mod en væg og sidde med højre side ved siden af ​​væggen læne på albuerne. Næste Swing dine ben op ad væggen som dit hoved bevæger sig væk fra væggen og placere dine hænder på dine sider og lukke øjnene, bevæger hovedet formular side til side 3-5 gange. Nu slap din mave og trække vejret dybt ind i din mave - at trække vejret gennem næsen, ophold i denne stilling i 3-4 minutter og bringe dine knæ til brystet og rulle ind på din side til sidst er du klar komme tilbage sidder

<.

p> Denne blide yogastillinger udløser afslapning svar, langsommere hjertet, åndedræt og hjernebølger.

Det er de fem trin til at følge bedre søvn. Således yoga lærer dig, hvordan du finde fred i hverdagen, samt under mere stressende gange. Yoga motion er en perfekt middel til at få en bedre søvn. Det vil bidrage til at reducere din muskelspændinger, langsom dit hjerte og berolige en racing sind giver at få bedre nattesøvn. Så hold praksis yoga øvelse hver dag, det gør dit liv sundt og få ordentlig søvn

Relaterede artikler -.

Sådan får bedre sundhed

Hvordan man kan forbedre dit humør

Hvordan at få nødhjælp fra migræne under graviditet

Sådan får du en bedre nætter søvn

Hvordan man Relief Fra migræne under graviditet

5 Væsentlige Vægttab Tips :??? du behøver at vide

Hvordan at få nok Proteiner

Er Middelhavet Diet sundt for dig

Sådan får Start dit træningsprogram

6 Ekstraordinære Kosttilskud til vægttab

Hvordan at få nok Proteiner

Olivenolie -? Øger dit liv

Rygsmerter - Forebyggelse Metoder

Er disse Kosttilskud Bedre for vægttab