løsningen er ikke så enkelt, siger denne kommentar offentliggjort i Journal of Canadian Medical Association ikke på nogen måde, at søvn er nok til at tabe sig. Men det er under alle omstændigheder en vigtig del af et vægttab program. Artiklen er baseret på en lang række videnskabelige undersøgelser, der involverer søvnmangel og skift det biologiske ur i udviklingen af fedme. Mangel på søvn stimulerer via regulering af visse hormoner, såsom leptin, appetit og vores fødevareforbrug. "Løsningen er ikke så simpelt som at spise mindre, bevæge sig mere, sove mere," skriver Drs.
Jean-Philippe Chaput, Ontario Research Institute og Angelo Tremblay af Laval University (Quebec). "En ophobning af mængde beviser tyder dog på, at søvn mønstre ikke bør overses ved ordination et vægttab program." Sov skal indgå fuldt ud i balance faktorer af livsstil, forfatterne tilføje. Leptin i spørgsmål: Forfatteren selv har demonstreret i en undersøgelse af familier i Quebec, er en kort søvn varighed i forbindelse med reducerede leptin niveauer og øget kropsvægt. I denne undersøgelse fandt forskerne en signifikant negativ korrelation mellem søvn varighed og mål for kropsfedt.
Denne forening var ikke længere signifikant efter justering for leptin, hvilket tyder på den centrale rolle, leptin. I et oktober 2011 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cell Metabolism, forskere fra Monash University afsløre, hvordan modstanden udvikler sig i hormonet leptin, en afgørende faktor i udviklingen af fedme. Spise mindre og dyrker mere motion vil ikke være tilstrækkeligt til at vende fedme tendens.
Involverede, epigenetiske ændringer i forbindelse med skift pålagt vores biologiske ur, som det fremgår af denne undersøgelse Faseb Journal, tyder på, at genet, Rev-erb alfa, den centrale rolle i vores biologiske ur sikrer korrekt forbrug vores kalorier og bidrager til at opretholde selv vægttab. Endelig "alt er i døgnet," forklarer undersøgelsen, hvilket igen bekræfter, at dets tæller kalorier at tabe er absolut en del af ligningen for at opretholde eller tabe sig og understreger betydningen af korrekt tilpasning mellem døgnrytmen og cykler af lys for at forhindre eller begrænse overdreven vægt gain.
A nylig undersøgelse offentliggjort i maj sidste år i tidsskriftet Sleep viser, at selv for meget søvn er ikke opfedning og bekræfter, at søvnen varighed for kort kan imidlertid øge "udtrykket" af de genetiske risici og fremme et body mass index højt. Dog kan vi tabe, mens du sover?, Kan du